App per digiuno intermittente gratis
Hai l'esigenza di perdere qualche chilo e ti stai informando sul digiuno intermittente. A tal proposito, ti stai domandando se delle app per smartphone possano aiutarti a seguire questo tipo di alimentazione, guidandoti nelle finestre temporali dei pasti, monitorando i progressi e dandoti altri consigli utili al riguardo. Beh, in realtà sì, ma è importante sempre fare attenzione.
Oggi esistono tante app per fare il digiuno intermittente gratis che permettono di impostare timer, tenere traccia dei risultati raggiunti e ricevere promemoria e suggerimenti motivazionali. Tuttavia, è bene ricordare che un'app non può sostituire il parere di un dietologo o di un nutrizionista, soprattutto se hai esigenze specifiche o particolari condizioni di salute.
Pertanto, se vuoi posso indicarti alcune tra le soluzioni più apprezzate del momento, ma il mio consiglio principale resta quello di rivolgerti a professionisti esperti per individuare un'alimentazione equilibrata e adatta al tuo fabbisogno nutrizionale. Non è assolutamente mia intenzione suggerirti l'uso di app in sostituzione del parere medico e, a tal proposito, non mi assumo alcuna responsabilità circa eventuali conseguenze negative sulla salute derivanti dall'utilizzo di queste soluzioni. Chiarito questo aspetto, possiamo iniziare.
Indice
Migliore app per digiuno intermittente gratis: recensioni
Entriamo subito nel vivo di questo tutorial. Di seguito ti parlerò di alcune app per il digiuno intermittente gratuite tra le più apprezzate dagli utenti e con le migliori recensioni sugli store digitali.
Nel caso non ne avessi mai sentito parlare, il digiuno intermittente è un regime alimentare che alterna periodi di digiuno a finestre temporali in cui è possibile consumare i pasti. Esistono diversi approcci, come il metodo 16:8 o il 5:2, e molte persone scelgono questo stile alimentare non solo come supporto per dimagrire, ma anche per organizzare meglio le proprie abitudini quotidiane.
Proprio per questo motivo, un'app dedicata può rivelarsi un valido aiuto: oltre a funzionare come semplice timer, le moderne app per dimagrire dedicate al digiuno intermittente consentono di monitorare i progressi, registrare peso e misure, ricevere notifiche e consultare statistiche dettagliate sul proprio percorso. Di seguito ti mostrerò quindi quale potrebbe essere la migliore app per il digiuno intermittente gratis in base alle tue esigenze, dando priorità alle soluzioni che permettono di usare gratuitamente le funzionalità principali.
Fastic (Android/iOS/iPadOS)
Se ti stai chiedendo quale app per digiuno intermittente gratis scaricare, Fastic può essere una prima opzione interessante da provare.
La puoi scaricare e usare gratuitamente, ma offre alcune funzionalità extra, come le lezioni giornaliere, il timer per la fase di alimentazione, gli obiettivi personalizzati e molto altro ancora sono a pagamento, perché sono accessibili solo tramite la sua versione Plus con prezzi a partire da 1,53 a settimana.
Per provarla puoi effettuare il download sia per Android (anche da store alternativi) che per iOS/iPadOS. Dopo aver scaricato e aperto l'app fai tap sul tasto Avanti, poi prosegui e a ogni fase oltre premendo sul tasto Avanti. Quindi, rispondi alla domanda Qual è il tuo obiettivo premendo su una delle risposte e prosegui facendo sempre tap su Avanti, poi indica Come hai scoperto Fastic, seleziona il tuo genere, la data di nascita, l'altezza e il peso attuale.
A questo punto l'app ti mostra il tuo peso ideale. Vai avanti e digita il tuo nome che preferisci. A seguire indica quanta attività fisica fai, indica i tuoi orari di lavoro e quanto ne sai sul processo di perdita di peso. Poi indica se hai mai provato il digiuno intermittente. Infine dovrai indicare se hai qualche problema di salute.
Ora visualizzerai il tuo riepilogo personale basato sulle risposte che hai appena dato. Vai avanti e poi fai tap su Andiamo!. Indica se di solito tieni un registro di ciò che mangi e rispondi alle altre domande relative alle tue abitudini alimentari e sulle tue motivazioni. Nel frattempo l'app ti spiega anche alcune funzionalità.
Quindi attendi l'elaborazione delle informazioni per l'elaborazione del tuo programma personale che sarà pronto in pochi secondi.
Fatto ciò, puoi proseguire sottoscrivendo l'abbonamento Plus scegliendo una delle tre opzioni possibili per abbonarti tre mesi, dodici mesi o un mese, oppure premi la [x] in alto a destra e prosegui con la versione gratuita.
A questo punto sei pronto a iniziare il tuo digiuno quando desideri: premi sulla voce del menu in basso Digiuno, pigia sul pulsante Piano di digiuno situato in alto, e scegli un piano da seguire dalla sezione Il mio piano, facendo tap sull'icona della matita e scegli tra diverse opzioni. Quando è ora di cominciare a digiunare, raggiungi la stessa schermata e premi su Inizia il digiuno.
Poi nella sezione Pasti puoi scansionare Colazione, pranzo e cena ogni giorno premendo sulla relativa voce, e poi scattando una foto del tuo pasto.
Se premi sull'icona con il simbolo [+], invece puoi aggiungere acqua e allenamenti.
Fasting (Android/iOS/iPadOS)
L'app Fasting è una delle soluzioni più popolari per monitorare il digiuno intermittente. In passato era conosciuta con il nome di Zero Cal, ma oggi l'app è stata rinnovata sia nel nome che nell'interfaccia, mantenendo però lo stesso obiettivo: essere un'app per digiuno intermittente gratuita e con funzionalità aggiuntive a pagamento.
L'applicazione, infatti, permette di avviare timer personalizzati per diversi protocolli di digiuno intermittente, come 16:8, 18:6 e 20:4, monitorare i progressi, registrare peso e acqua bevuta e consultare statistiche sul percorso svolto, con una versione gratuita che include già le funzionalità essenziali, ma per eliminare la pubblicità dovrai sottoscrivere un abbonamento a partire da 0,96 euro a settimana.
Puoi scaricarla sia per Android (anche da store alternativi) che per iOS/iPadOS. Dopo aver scaricato e aperto l'app fai tap su Inizia ora.
A questo punto comincia a rispondere alle domande e a ogni passaggio, vai avanti premendo sul tasto Prossimo. Quindi indica cosa speri di raggiungere, cosa ti motiva e tutte le altre domande relative al tuo stile di vita e alle tue abitudini alimentari, che servono all'app per generare il tuo programma. Infine puoi proseguire sottoscrivendo l''abbonamento oppure premi la [x] in alto a destra e vai avanti con la versione gratuita.
Ora premi sulla voce del menu in basso Digiuno e imposta inizio e fine premendo sull'icona della matita dove leggi il digiuno inizia e il digiuno termina.
Al momento del pasto, sempre in questa sezione premi su Registra pasto. A questo punto fai tap sul simbolo [+] e scegli una delle opzioni come inserimento manuale oppure scansiona cibo e scansiona codice.
Nella sezione Quotidiano puoi tenere sotto controllo la giornata e in particolare le kcal rimaste.
Tracker Digiuno Intermittente (Android/iOS/iPadOS)
L'app Tracker Digiuno Intermittente è un un timer e diario per il digiuno intermittente che aiuta a impostare finestre di digiuno/assunzione, tracciare peso, acqua e pasti, mostra statistiche e offre piani e contenuti extra; molte funzioni base (timer, registro digiuni, storico) sono gratuite, mentre piani guidati, rimozione pubblicità, ricette/consigli premium e alcuni grafici o funzioni avanzate sono a pagamento con un abbonamento a partire da 24,99 euro all'anno.
Timer del digiuno base, impostazione dei principali schemi (16:8, 14:10 ecc.), avvio/stop dei digiuni e salvataggio della cronologia, il tracker dell'acqua e il diario alimentare di base sono funzionalità offerte gratuitamente.
Per provarla puoi scaricarla sia per Android (anche da store alternativi) che per iOS/iPadOS. Dopo aver scaricato e aperto l'app premi sul pulsante Inizia ora e poi tre volte su Continua e infine su Avvia.
A questo punto rispondi a tutte le domande che ti vengono poste per creare un tuo programma personale, a partire dal Primo passo: obiettivi e focus e proseguendo con Dati corporei, Stile di vita e Abitudini alimentari.
Una volta completato premi sul tasto Avvia, poi scegli se sottoscrivere l'abbonamento oppure premi la [x] in alto a destra per avere solo la versione gratuita e seleziona l'ora dell'ultimo pasto di oggi.
Ora sei pronto per cominciare. Fai tap su Piano di digiuno, poi sull'icona della matita e seleziona il piano giornaliero che preferisci. A seguire premi sull'orario di inizio e sull'orario di fine per modificarli.
Poi, nella sezione Acqua puoi aggiornare gli ml bevuti, mentre nella sezione Cibo puoi aggiungere i pasti premendo sul simbolo [+] in basso a destra.
Nella sezione del tuo Profilo, raggiungibile facendo tap sull'icona dell'omino nel menu in basso, puoi anche inserire e aggiornare il tuo peso e le tue misure.
Altre app per digiuno intermittente gratis italiano
La tua salute è importante e, naturalmente, prima di affidarti a un'applicazione, vorresti essere sicuro che sia la scelta migliore per te, oltre che una soluzione realmente utile per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. È del tutto comprensibile: proprio per questo motivo voglio consigliarti anche altre app per il digiuno intermittente gratis in italiano che potrebbero fare al caso tuo.
Sono tutte app per la dieta che si focalizzano specificatamente sul digiuno intermittente, e offrono strumenti per monitorare peso, acqua bevuta e abitudini alimentari quotidiane. Inoltre sono tutte app per fare il digiuno intermittente gratis per Apple e Android.
- BodyFast (Android/iOS/iPadOS) — una delle applicazioni più conosciute per il digiuno intermittente. Include timer automatici, programmi personalizzabili, statistiche sui progressi e promemoria quotidiani. La versione gratuita permette già di seguire diversi protocolli di digiuno, mentre il piano Coach sblocca programmi avanzati, ricette e piani alimentari personalizzati tramite abbonamento.
- Zero — Intermittent Fasting (Android/iOS/iPadOS) — app molto apprezzata per la sua interfaccia semplice e intuitiva. Consente di impostare diversi tipi di digiuno, monitorare i progressi e consultare statistiche dettagliate. Le funzionalità base sono gratuite, mentre contenuti extra, programmi avanzati e approfondimenti dedicati richiedono un abbonamento Premium.
- If: Digiuno Intermittente 168 (Android/iOS/iPadOS) — app che combina timer per il digiuno intermittente, monitoraggio dell'acqua e del peso e contenuti motivazionali. Include anche suggerimenti alimentari e statistiche sul percorso svolto. È scaricabile gratuitamente, ma alcune funzionalità avanzate e i programmi completi richiedono acquisti in-app.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
