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App per dimagrire

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Ogni anno l’avvicinarsi dell’estate porta con sé felicità e gioia nei cuori di molte persone. Appena arriva la primavera tutti sono entusiasti che il clima migliori e che le temperature si alzino. Già, tutti tranne te che quest’anno hai messo su qualche kilo di troppo e hai un pensiero fisso in testa: la prova costume.

Se corrispondi a questa descrizione, non hai tempo e/o voglia di andare in palestra, non ami particolarmente fare attività fisica, probabilmente stai leggendo queste righe perché in cerca di consigli. Lasciamelo dire, sei capitato proprio nel posto giusto: in questa guida troverai una lista di app per dimagrire.

Su dai, non fare quella faccia, ti basterà fare un piccolo sforzo al giorno, non necessariamente dovrai seguire una dieta severa e restrittiva o esagerare con l’esercizio fisico! Tra le applicazioni per dimagrire che ho scelto di consigliarti, ve ne sono infatti alcune che ti daranno utili consigli per monitorare la tua salute, guidandoti sull’alimentazione corretta e suggerendoti semplici esercizi che potrai fare a casa o al parco. Sei pronto? Tieni a portata di mano il tuo dispositivo Android, iOS o Windows: cominciamo!

MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta (Android/iOS)

Tra le applicazioni per dimagrire che ho scelto di consigliarti, MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta, è una tra le più famose e apprezzate. L’applicazione presenta un enorme database di alimenti e viene utilizzata per le sue funzioni di conta calorie, oltre che per il suo programma di esercizi quotidiani. L’applicazione ti permette di monitorare facilmente la tua dieta e tenere traccia dell’esercizio fisico eseguito, aiutandoti a condurre uno stile di vita più sano, senza particolari sforzi.

MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta è disponibile gratuitamente per Android e iOS. Se hai scaricato l’app sul dispositivo che preferisci, tienila a portata di mano; passiamo ora alla spiegazione passo per passo del funzionamento.

Dopo aver effettuato la registrazione, l’app MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta ti chiederà per prima cosa di impostare l’obiettivo che desideri raggiungere. È molto importante rispondere a questa domanda: l’applicazione ti proporrà un programma personalizzato, a seconda se desideri perdere peso, acquistare peso o mantenere il tuo peso corrente. In questo caso, se stai leggendo questa guida, suppongo che tu voglia perdere peso.

Seleziona quindi la voce Dimagrisci e procedi oltre con la lettura. La seconda importante domanda, che MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta ti rivolgerà, riguarda il tuo livello di attività fisica. Dopodiché si passa alla compilazione di informazioni personali: sesso, data di nascita, peso, altezza e peso desiderato con obiettivo settimanale.

Una volta che avrai risposto a tutte le domande, accederai alla sezione dove vengono indicate tutte le principali informazioni sulle calorie da perdere. Ti trovi quindi nella Home dell’applicazione. Se tocchi l’icona con il simbolo del quaderno, dove c’è scritto Diario, troverai una nuova sezione che potrai aggiornare quotidianamente. Qui potrai indicare tutti i tuoi progressi: i cibi e le bevande che assumi, gli esercizi che fai e il peso che perdi.

La sezione Progresso, invece, presenta un grafico che ti permetterà di tenere una traccia visuale dei tuoi risultati. Se tocchi l’icona con il simbolo dei tre puntini (dove c’è scritto Altro), avrai la possibilità di vedere tutte le numerose funzionalità aggiuntive dell’app: obiettivi, sfide, nutrizione, pasti, ricette e alimenti, sono alcune delle voci che potrai esplorare per osservare più a fondo l’app.

MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta è scaricabile gratuitamente per Android e iOS, ma è possibile acquistare la versione Premium. Pagando un abbonamento mensile di 9,99€ o annuale di 49,99€, avrai accesso a numerose e ulteriori funzionalità dell’app, eliminando inoltre il banner pubblicitario, anche se poco invasivo.

Fitbit (Android/iOS/Windows)

L’applicazione Fitbit è pensata originariamente come applicazione complementare per gli utenti in possesso di un fitness tracker Fitbit, ma potrai utilizzarla anche senza il dispositivo da polso. L’applicazione è scaricabile gratuitamente per dispositivi Android, iOS e Windows e ti permetterà di analizzare il tuo stile di vita tramite i sensori del tuo smartphone, aiutandoti a dimagrire e a mantenere uno stile di vita corretto. Come per MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta, anche con Fitbit dovrai rispondere a una serie di domande generiche su di te, sul tuo stile di vita e sull’attività fisica che pratichi.

Una volta effettuata la registrazione, scoprirai subito come Fitbit presenta un’interfaccia utente semplice e minimale e nella schermata Pannello, troverai le informazioni principali sui passi fatti e sulle calorie consumate. Più sotto troverai altre informazioni su di te, sulla tua alimentazione e sul tuo stile di vita. Ovviamente potrai modificare tutti i parametri ogni volta che lo desideri, per tenere sotto controllo il tuo allenamento.

Fitbit è un’applicazione molto completa che ti aiuterà a migliorare la tua vita sotto diversi aspetti. Oltre a permetterti di dimagrire, l’app ti aiuterà a migliorare la qualità del tuo sonno, a mangiare in modo più sano ed equilibrato e ti motiverà gradualmente a fare esercizio fisico.

Se cerchi un’app per dimagrire, ma hai bisogno di stimoli costanti per via della pigrizia, troverai sicuramente utile la sezione Sfide di Fitbit. Collegando il tuo account Facebook all’applicazione o sincronizzando l’elenco dei tuoi contatti, potrai partecipare a sfide giornaliere o settimanali, invitando i tuoi amici a fare attività fisica con te. Se sei pronto per fare un po’ di moto, la sezione Consigli fa per te. Troverai numerosi video personalizzati con allenamenti rapidi per fare attività fisica e perdere peso. Per vedere i video, l’applicazione Fitbit ti richiederà di scaricare un’app aggiuntiva: Fitstar Personal Trainer by Fitbit. Puoi scaricarla manualmente, se lo desideri, ed è disponibile per Android e iOS.

Apri l’applicazione Fistar Personal Trainer by Fitbit, quando decidi che sei pronto per puntare in alto con il tuo allenamento. Troverai tanti altri video in lingua inglese, grazie ai quali potrai potenziare la tua massa muscolare con esercizi di tonificazione, stretching e cardio. Fitstar Personal Trainer by Fitbit è disponibile gratuitamente, ma offre eventualmente anche la sottoscrizione a un programma Premium. L’abbonamento è di 7,99€ al mese o di 39,99€ all’anno.

Per quanto riguarda Fitbit, invece, l’applicazione non presenta banner pubblicitari e non richiede l’iscrizione ad eventuali abbonamenti.

Nike+ Training Club (Android/iOS)

Tra le app per dimagrire che scelgo di consigliarti, vi è anche Nike+ Training Club. Si tratta di un’applicazione completamente dedicata all’allenamento, con sessioni personalizzate sulla base dei risultati che desideri raggiungere. Dopo aver risposto alle classiche domande sulle tue abitudini, sulle tue alimentazioni e stile di vita, oltre che sui risultati che vuoi ottenere, l’app ti proporrà numerosi video in lingua italiana. Potrai così scegliere quando e se allenarti; avrai un personal trainer a portata di app.

Se tocchi l’icona con il simbolo del cronometro e vai alla voce Il mio Programma, puoi notare come Nike+ Training offra numerosi programmi; potrai scegliere quello che vuoi sulla base delle tue esigenze. La sezione Allenamenti, invece, ti permette di esplorare gli allenamenti per finalità: vuoi aumentare la resistenza, la forza o la mobilità? Non hai che l’imbarazzo della scelta. Se cerchi maggiori stimoli per allenarti, ti consiglio di visitare la sezione Club dell’applicazione. In tutto il mondo, grazie all’app Nike+ Training, vengono organizzate attività per l’allenamento di gruppo. Fare attività fisica è più divertente in compagnia.

Nike+ Training Club non è infatti soltanto un’applicazione per dimagrire o per il fitness, ma una vera e propria community virtuale costituita da atleti e da persone comuni, un posto che racchiude gli appassionati di fitness di tutto il mondo. Esplora la sezione Community per vedere le foto caricate da altri utenti con gli hashtag ufficiali di Nike.

L’applicazione Nike+ Training Club è scaricabile gratuitamente per dispositivi Android e iOS, non presenta banner pubblicitari e non richiede l’iscrizione ad eventuali abbonamenti.

Melarossa – La tua dieta personalizzata (Android/iOS)

Se cerchi un’app per dimagrire, ma l’attività fisica proprio non ti va a genio, allora ti consiglio l’applicazione Melarossa – La tua dieta personalizzata. Disponibile gratuitamente per Android e iOS, Melarossa – La tua dieta personalizzata è un’applicazione che è stata sviluppata da un team di esperti nutrizionisti e dietologi. L’applicazione consiglia numerose diete, sotto l’attenta supervisione dalla Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione.

Dopo aver impostato i tuoi dati personali, età, data di nascita, sesso e peso, l’applicazione ti calcolerà il tuo indice di massa corporea. Grazie a un semplice grafico, potrai capire se il tuo peso attuale, rispetto alla tua statura, è nella norma. Nel caso non lo fosse, non preoccuparti; d’altronde se stai leggendo questa mia guida, è proprio perché stai cercando delle app per dimagrire.

L’applicazione ti chiederà inoltre di rispondere ad alcune domande sull’attività che svolgi nei giorni feriali e, sulla base di quanto indicato, Melarossa – La tua dieta personalizzata, ti restituirà alcuni valori sul tuo fabbisogno nutrizionale per fornirti una dieta su misura, anche vegetariana, se lo desideri.

Ho scelto di consigliarti Melarossa – La tua dieta personalizzata in quanto si tratta di un’applicazione dedicata alle diete personalizzate molto completa. Nella sezione Dieta ti verranno indicati consigli sull’alimentazione giorno per giorno con ricette testuali e video tutorial su come preparare determinati alimenti.

L’icona Spesa ti indicherà l’elenco di ingredienti che dovrai acquistare per seguire la dieta personalizzata indicata e potrai seguire l’andamento del tuo peso nella sezione Check. Infine ti segnalo che l’applicazione Melarossa – La tua dieta personalizzata non presenta banner pubblicitari e non richiede l’iscrizione ad eventuali abbonamenti.