App per camminare
Armato di buone intenzioni, hai indossato la tua tenuta sportiva preferita, hai messo le scarpe ai piedi e ti sei fiondato all'aria aperta per la tua prima corsetta. Le cose, però, non sono andate come ti aspettavi: hai capito quasi sùbito che probabilmente sarebbe stato meglio iniziare con qualcosa di più graduale, facendo ad esempio una bella camminata, magari a passo veloce. Alla fine, ti saresti sentito ugualmente allenato e rigenerato, invece che “devastato” come adesso.
Come dici? Alla luce di quanto accaduto stavi proprio prendendo in considerazione quest'opzione, e vorresti sapere se ho qualche soluzione da consigliarti per conteggiare calorie, distanza percorsa e quant'altro? Ma certo che sì, sono qui proprio per questo! Se mi concedi qualche minuto del tuo prezioso tempo libero, posso infatti indicarti alcune risorse che, a mio modesto avviso, sono fra le migliori app per camminare attualmente disponibili sulla piazza. Sono tutte di base gratuite, e danno il meglio di sé in accoppiata a un buon fitness tracker, ma naturalmente si possono adoperare anche senza.
Oltre alle app di cui sopra, sviluppate appositamente per fini di monitoraggio dell'attività sportiva, te ne consiglierò anche alcune dedicate ad ambiti più specifici, come il trekking, il dimagrimento o la camminata in casa. Allora, sei pronto? Sì? Ottimo, in tal caso non mi resta che augurarti buona lettura. Pronti, partenza, via!
Indice
- App per camminare in montagna
- App per camminare e correre
- App per camminare e dimagrire gratis
- App per camminare e guadagnare
- App per camminare a casa gratis
App per camminare in montagna
Vediamo, per iniziare, se può interessarti qualcuna di queste app per camminare in montagna, pensate per essere utilizzate nell'ambiente montano o, in generale, per il trekking.
Wikiloc (Android/iOS)
La prima app per camminare in montagna che desidero invitarti a prendere in considerazione è Wikiloc, la risorsa di riferimento di una nota piattaforma della categoria che mette a disposizione dei suoi utenti un enorme database di sentieri e percorsi, consentendo di tracciare l'attività effettuata. Di base è gratis, ma per accedere a tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento che parte da 19,99 euro/anno.
Dopo aver scaricato Wikiloc sul tuo device Android (cercala anche su store alternativi se il tuo device non ha i servizi Google) o iOS, fai tap sul pulsante Crea account e registrati con il tuo indirizzo email, oppure, se preferisci, con il tuo account Google o Apple.
A iscrizione completata, sfiora la voce Registra percorso posta nel menu principale in basso, seleziona l'attività che desideri tracciare dal menu a tendina situato sotto la mappa (ad esempio Escursionismo, Alpinismo, Passeggiata, Nording Walking, e così via) e premi sul pulsante Iniziare. Provvedi poi a fornire i necessari permessi per l'accesso alla posizione e decidi se attivare le notifiche.
Una volta avviata la registrazione, se vuoi vedere le mappe offline disponibili sfiora l'icona dei tre fogli sovrapposti collocata in alto a destra. Per visualizzare le statistiche dell'attività utilizza l'apposito pulsante che trovi poco più in alto, mentre per scattare foto nel corso della passeggiata pigia l'icona della fotocamera posta in basso a destra.
Quando hai bisogno di fare una pausa, premi il simbolo ◾️ situato in basso a destra e, non appena sei pronto a ripartire, pigia l'opzione Riprendi. La funzione denominata Termina, invece, ti servirà per concludere l'attività alla fine del percorso. Potrai poi ritrovare i dati completi nella sezione Profilo dell'app.
Altre app per camminare in montagna
Se vuoi provare altre app per camminare in montagna, prova quelle elencate qui sotto, a loro volta specifiche per i percorsi ad alta quota, con mappe adatte a tutte le esigenze di trekking.
- AllTrails (Android/iOS) — altra piattaforma dedicata al trekking e alle attività all'aria aperta, alimentata da una nutrita ed entusiasta community di escursionisti. La versione base offre funzioni gratuite per navigare e rimanere sul percorso, mentre i piani a pagamento, con costi a partire da 29,99 euro/anno, oltre a rimuovere la pubblicità consentono di scaricare le mappe offline, ricevere avvisi, condividere l'attività con amici e molto altro.
- Komoot (Android/iOS) — nota app per l'escursionismo che consente di pianificare percorsi in base a distanza, dislivello e difficoltà, seguire i sentieri con navigazione GPS e scoprire itinerari consigliati da altri utenti. È possibile scaricare gratuitamente le mappe di una regione, mentre le altre possono essere ottenute con acquisti in-app o con il piano Premium (che costa 59,99 euro/anno), soluzione che permette di accedere a ulteriori funzionalità avanzate (meteo, live tracking e molto altro).
- Locus Map (Android) — è un'app pensata in modo specifico per l'escursionismo e, più in generale, per il monitoraggio di attività sportive all'aperto. Di base è gratis, ma per accedere a tutte le sue funzioni (tracciamento avanzato, mappe offline e altro) bisogna acquistare un abbonamento, con costi a partire da 10 euro/anno. La versione semplificata per iPhone è pensata per portare Locus anche su iOS, e include le funzioni base.
App per camminare e correre
Vediamo, ora, quali app per camminare e correre puoi utilizzare per tracciare la tua attività sportiva, monitorare i progressi e pianificare i tuoi allenamenti in modo semplice ed efficace, passando ad esempio da corsa a passeggiata veloce e viceversa.
MapMyRun (Android/iOS/iPadOS)
MapMyRun è un'eccellente app per jogger a tutti i livelli che consente di tracciare diverse tipologie di attività, permettendo di monitorare in modo preciso distanza, tempo, velocità e calorie bruciate. Puoi scaricarla per Android da questa sezione del Google Play Store e da store alternativi, mentre per iPhone è reperibile sull'App Store. Può anche essere considerata un'ottima app per camminare Apple Watch, in quanto è compatibile con il celebre smartwatch di Apple.
Al primo avvio, dunque, fai tap sul pulsante Registrati e compila il modulo per l'iscrizione via email. Inserisci poi anche altezza e peso, accetta i termini di utilizzo e l'informativa sulla privacy apponendo la spunta nella relativa casella e pigia il bottone OK.
A seguire, se non desideri iscriverti al programma Outside (con costi a partire da 10,99 euro/mese), il quale fornisce consigli personalizzati e altri contenuti interessanti sugli allenamenti, sfiora l'opzione Non ora, altrimenti procedi premendo il pulsante Iscriviti e seguendo la procedura guidata di adesione.
Per concludere, concedi i permessi relativi alla posizione, per l'invio delle notifiche e, se lo ritieni opportuno, quelli per l'utilizzo dell'app in background (modalità che, però, potrebbe consumare più rapidamente la batteria dello smartphone), in modo da accedere alla schermata principale dell'app.
Qui, dunque, prima di avviare la sessione di allenamento scegli l'attività che intendi svolgere dal menu posto in alto a sinistra; per ottenere l'elenco completo, devi poi toccare la voce Visualizza tutte.
Una volta effettuata la selezione, (puoi scegliere fra una vasta gamma di allenamenti, inclusi corsa, camminata, tapis roulant, passeggiata con il cane e molto altro), decidi se attivare il blocco schermo, il coaching audio, e le altre funzioni disponibili.
Successivamente, torna alla schermata principale con un tap sulla freccia collocata in alto a sinistra e premi il pulsante Inizia Allenamento per avviare la sessione. Potrai sospenderla pigiando l'apposito bottone, per poi riavviarla e terminarla mediante le opzioni mostrate al passaggio successivo.
Terminata la registrazione, ti verrà data la possibilità di salvare l'allenamento, anche aggiungendo foto e note, mediante compilazione di un semplice modulo. Tutti i dati saranno poi disponibili nel pannello di controllo dell'app, accessibile con un tap sull'icona della cartellina posta in basso a destra.
Altre app per camminare e correre
Se la risorsa appena suggerita non ti ha convinto del tutto, ecco per te un elenco con altre app per camminare e correre da me selezionate, altrettanto valide, funzionali e versatili.
- Adidas Running (Android/iOS) — app completamente gratuita sviluppata da Runtastic in collaborazione con la celebre azienda di articoli sportivi. Si tratta di una soluzione che permette di monitorare la propria attività quando si compiono vari tipi di sport, dalla corsa al ciclismo, e può essere utile anche per tenere traccia delle proprie camminate a piedi. Il servizio permette di aderire a un programma di allenamento strutturato su più livelli, i quali possono essere sbloccati acquisendo punti con un tracciamento costante delle attività.
- Strava (Android/iOS) — questa app di base è gratuita e consente di analizzare le proprie statistiche relative alla camminata, alla corsa e a molteplici attività sportive. Esiste la possibilità di sottoscrivere un abbonamento Premium, che parte da 5 euro/mese dopo un periodo di prova gratuito di un mese, per accedere ai dati sulla frequenza cardiaca, a piani di allenamento personalizzati, e molto altro ancora. Maggiori info qui.
- ASICS RunKeeper (Android/iOS) — questa risorsa, collegata a sua volta al celebre brandi di articoli sportivi, permette di monitorare le proprie sessioni di camminata, corsa e altre attività in modo semplice e intuitivo, sfruttando un'interfaccia utente elegante e, al tempo stesso, minimale. Di base è gratis, ma l'accesso a tutte le statistiche d'allenamento e a diverse funzionalità avanzate richiede la sottoscrizione di un abbonamento che parte da 9,99 euro/mese.
App per camminare e dimagrire gratis
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, esistono delle app per camminare e dimagrire gratis strutturate proprio per bruciare grassi e monitorare allo stesso tempo vari aspetti legati alla salute generale. Di seguito te ne propongo alcune che ritengo particolarmente interessanti.
Pedometro Pacer (Android/iOS)
Pedometro Pacer è un'app contapassi che, dunque, una volta installata sul dispositivo Android (la trovi anche su store alternativi) e iOS, permette di monitorare i passi quotidiani, la distanza percorsa e le calorie bruciate in modo semplice e automatico, senza bisogno di dispositivi aggiuntivi.
Al primo avvio, accetta i termini d'uso e la politica sulla privacy del servizio premendo l'apposito bottone, dopodiché pigia il bottone Inizia a usare Pacer e segui la procedura guidata di personalizzazione del tuo profilo, indicando genere, anno di nascita, altezza e peso. Definisci poi quale è il tuo obiettivo (ad esempio, dimagrire) e conferma il riepilogo dei dati immessi.
A seguire, specifica il target di peso che vuoi raggiungere spostando l'apposita barra, quindi indica il tuo attuale livello di attività e apponi la spunta alle diverse tipologie di supporto a cui sei interessato, come allenamenti per perdere peso, ricette e cucina, analisi del sonno e così via. Per concludere, segnala se hai delle condizioni di salute particolari fra quelle elencate.
Al termine dell'elaborazione, ti verranno proposti diversi piani per dimagrire (più lentamente, oppure con un approccio medio o veloce). Una volta scelta la soluzione migliore, se non sei interessato a provare gratuitamente il servizio a pagamento pigia la [X] posta in alto, altrimenti sfiora il pulsante Inizia il mio piano e sottoscrivi l'abbonamento Premium che, dopo la trial (annullabile prima della scadenza senza obbligo di rinnovo), costerà 29,99 euro/anno.
Infine, registrati associando l'account di Google o Facebook, oppure iscriviti con indirizzo email. Non appena visualizzi la schermata principale di Pacer, permetti all'app di accedere alla tua attività fisica e di inviarti notifiche, quindi consentile di essere eseguita in background per monitorare tutte le tue attività (considerando, però, una possibile riduzione della durata della batteria).
A partire da questo momento, l'app registrerà la tua attività fisica, anche mentre sei in casa, per raggiungere l'obiettivo di passi predeterminato. Le altre sezioni dell'app, accessibili dal menu in basso, ti permetteranno di visualizzare l'analisi giornaliera, mensile, semestrale e annuale dei progressi, partecipare a sfide e visualizzare il feed di altri utenti.
Pigiando l'icona della fiamma collocata in alto a destra, invece, avrai modo di controllare le tue serie, ovvero le sequenze di giorni consecutivi in cui hai raggiunto i tuoi obiettivi di attività, che vanno perseguiti con costanza per non perdere i progressi ottenuti e mantenere alta la motivazione nel tempo.
Altre app per camminare e dimagrire
Di seguito ti consiglio altre app per camminare e dimagrire che puoi prendere in considerazione in alternativa alla risorsa di cui ti ho appena parlato.
- Camminare per perdere peso (Android) — questa app, di base gratuita, offre un programma di allenamento professionale di camminate a intervalli, alternate ad accelerazioni, creato appositamente per chi vuole perdere peso bruciando grassi in maniera controllata. L'accesso a tutte le funzioni e la rimozione degli annunci è possibile sottoscrivendo un abbonamento con costi a partire da 20,99 euro/anno.
- Axiom Run 5K (Android/iOS) — si tratta di un'app che offre diverse istruzioni per riprendere gradualmente a correre considerando variabili come distanza, ritmo e velocità, permettendo di monitorare l'andamento degli allenamenti in modo molto preciso e altamente personalizzabile. Per accedere a statistiche avanzate, relative anche alle calorie consumate, e a tutti i contenuti in maniera illimitata, però, occorre attivare un piano a pagamento con costi a partire da 1,99 euro al mese.
- MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS) — questa app combina il monitoraggio dell'attività fisica e dell'alimentazione. Oltre a tracciare le calorie bruciate camminando (o effettuando altre tipologie di esercizi), permette di registrare i pasti e monitorare l'apporto calorico giornaliero, con obiettivi personalizzati e report dettagliati. Di base è gratis, ma per un uso completo delle sue funzioni occorre sottoscrivere un piano con costi a partire da 49,99 euro/anno.
App per camminare e guadagnare
Se stai cercando app per camminare e guadagnare, in Rete puoi trovare diverse risorse che riconoscono un piccolo compenso per ogni passo effettuato. Ovviamente, non aspettarti chissà quale introito: si tratta più che altro di un incentivo simbolico che può motivarti a muoverti di più, piuttosto che di una vera fonte di guadagno.
Sweatcoin (Android/iOS)
Sweatcoin è una piattaforma che, tramite l'utilizzo di un'app compatibile con dispositivi Android (si trova anche su store alternativi) e iOS, è in grado di convertire il numero di passi compiuto da un utente in una valuta digitale, sfruttando l'accelerometro integrato nel dispositivo mobile.
Il guadagno ottenuto (indicativamente viene accreditata 1 moneta – denominata SWC – ogni 1.000 passi, ma il massimo che puoi guadagnare con l'account Free è 10 monete) può poi essere utilizzato per richiedere premi dallo store integrato. Per superare tali limiti è possibile passare a un account Premium, con costi a partire da 5,49 euro al mese.
Se l'argomento ti interessa, ti raccomando di approfondire il discorso leggendo la mia guida su come funziona Sweatcoin, dove ti spiego per filo e per segno tutte le funzionalità dell'app di riferimento.
Altre app per camminare che pagano
Se vuoi prendere in esame altre app per camminare che pagano, così da realizzare una piccolissima rendita aggiuntiva svolgendo un'attività che pratichi quotidianamente (ma che potresti eventualmente incrementare, stimolato da questa possibilità), posso suggerirti delle alternative altrettanto interessanti.
- WeWard (Android/iOS) — app gratuita pensata per incentivare l'attività fisica trasformando i passi quotidiani in punti (chiamati Ward), che possono poi essere convertiti in denaro, buoni sconto o premi. Al raggiungimento di determinate soglie (ad esempio, circa 3.000 Ward corrispondono a 15 euro) è possibile riscattare le somme ottenute. Con un account Premium (il costo dell'abbonamento parte da 4,49 euro al mese) è possibile ottenere bonus e potenziare il tracciamento dei passi con diversi strumenti integrativi.
- WalkCash (Android/iOS/iPadOS) — altra app walk-to-earn gratuita con funzione di contapassi. Registra automaticamente i movimenti quotidiani (anche senza GPS) e li trasforma in monete virtuali, prelevabili da appositi forzieri che vengono sbloccati al raggiungimento degli obiettivi. I premi possono essere convertiti in carte regalo o piccole ricompense.
- Winwalk (Android/iOS) — è un'app gratuita che consente di registrare le proprie passeggiate, corse, ma anche altre tipologie di movimenti, accumulando punti che consentono di ottenere carte regalo spendibili su Amazon o altri store digitali.
App per camminare a casa gratis
Per concludere, voglio elencarti alcune app per camminare a casa gratis, sviluppate appositamente per mantenersi attivi tra le mura domestiche, seguendo programmi guidati che combinano camminata sul posto, esercizi a corpo libero e sessioni a intervalli.
- Camminata Giapponese (Android/iOS/iPadOS) — risorsa che propone un particolare metodo di allenamento sviluppato in Giappone per migliorare salute e forma fisica senza dover correre, adatto a essere svolto anche a casa, il quale alterna fasi di camminata veloce e camminata lenta. Per un accesso illimitato alle funzioni dell'app occorre sottoscrivere un piano Pro, con costi a partire da 2,09 euro al mese, o acquistare la versione completa al prezzo di 33,99 euro una tantum.
- Fitify (Android/iOS/iPadOS) — app che propone diversi piani di fitness per allenamenti casalinghi gratuiti che includono diversi esercizi da eseguire in piedi, anche camminando o correndo sul posto. Per accedere a tutti i programmi e contenuti occorre aderire a un piano a pagamento con costi a partire da 9,99 euro al mese.
- FitOn (Android/iOS/iPadOS) — questa app offre tantissimi allenamenti gratuiti che contemplano diversi esercizi per cardio leggero e camminate sul posto o su tapis roulant, tutti illustrati mediante video tutorial adatti anche ai principianti. Il piano Pro, che permette di accedere a piani di fitness esclusivi, prevede costi a partire da 32,99 euro/anno, a seconda delle promozioni in corso.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
