App per calcolare le calorie
I buoni propostiti non ti mancano, questo va detto, peccato solo che ogni volta che ti prefiggi di perdere un po' di peso tu non riesca mai effettivamente a raggiungere il tuo scopo. La colpa, lo sai anche tu, è in parte da imputare a un conteggio sbagliato delle calorie che bruci e, soprattutto, assumi. Anche perché calcolare quante calorie apportano le varie cose che mangi nel corso della giornata non è un'operazione comoda o semplice darti questo o quell'altro cibo non è cosa semplice. Almeno fin quando non si utilizzano le soluzioni adeguate.
A tal proposito, che ne diresti di scaricare delle app per calcolare le calorie da installare sul tuo smartphone? Utilizzandole, potrai tracciare sia le calorie che bruci con l'attività fisica sia quelle che assumi con il cibo in maniera molto semplice e, in alcuni casi, persino divertente!
Se la cosa ti interessa, posso consigliartene alcune che potrebbero darti il giusto supporto per raggiungere il tuo peso ideale o, comunque, mantenerti in forma per sentirti bene nelle attività di tutti i giorni. Ti va? Benissimo, allora continua a leggere: le trovi elencate proprio qui sotto!
Indice
App per calcolare le calorie bruciate
Vediamo innanzitutto alcune app per calcolare le calorie bruciate. Anche se su Android e iOS sono già presenti le app Google Fit e Fitness, che consentono anche di monitorare i passi e le calorie bruciate, ci sono delle soluzioni ad hoc su Play Store e App Store che risultano spesso più complete. Eccone alcune tra le più interessanti.
Contapassi (Android)
La prima app che ci tengo a segnalarti è Contapassi. Non farti ingannare dal suo nome, perché non si tratta di un banalissimo contapassi, bensì di una soluzione completa che, oltre a consentire il conteggio dei passi fatti, permette anche di tracciare il proprio peso e, cosa che interessa te, calcolare le calorie bruciate. È disponibile solo su Android ed è gratis (ma per rimuovere la pubblicità occorre effettuare un acquisto in-app da 2,39 euro). Se hai uno dispositivo Android senza i servizi di Google, puoi scaricare l'app da uno store alternativo.
Dopo aver installato e avviato l'app sul tuo dispositivo, indica se sei donna o uomo e premi sul pulsante Avanti; dopodiché indica, tramite gli appositi menu a schermo, altezza e peso e pigia sul pulsante Inizio.
A questo punto, concedi all'app le autorizzazioni richieste e giunto nella schermata principale dell'app, quest'ultima inizierà a conteggiare in modo automatico i passi fatti. Sulla base di questo dato, calcolerà anche i chilometri percorsi, le calorie che hai bruciato e il tempo passato a camminare.
Se per qualche motivo avessi bisogno di mettere in pausa il conteggio, premi sul pulsante Pausa posto in alto a destra; in seguito, per riprendere il conteggio dell'attività, pigia sul pulsante Play.
Premendo sui pulsanti posti in basso puoi accedere anche ad altre sezioni e funzioni dell'app: Segnala, per consultare i grafici e l'andamento dei tuoi progressi; Salute, per monitorare lo stato della tua salute, come il peso e l'indice di massa corporea; e Altro, per agire sulle impostazioni, modificare l'obiettivo dei passi, la sensibilità, il peso, attivare l'integrazione con Google Fit e molto altro ancora.
StepsApp (Android/iOS)
Un'altra app utile per il conteggio delle calorie bruciate è StepsApp. Questa app dedicata al conteggio dei passi e al monitoraggio delle calorie bruciate, è caratterizzata da un'interfaccia semplice e minimale, arricchita da animazioni in molti dei suoi menu, compreso quello che raccoglie i dati statistici.
Se sei un utente Apple, sappi inoltre che è ottimizzata per Apple Watch, consentendo così di monitorare i dati direttamente dal proprio polso. Di base è gratis, ma l'accesso a tutte le sue funzioni e l'eliminazione della pubblicità richiede la sottoscrizione di un abbonamento Pro al prezzo di 2,99 euro/mese o 19,99 euro/anno. È disponibile per Android (se hai un device senza i servizi di Google, puoi scaricare l'app da uno store alternativo) e per iPhone.
Dopo aver installato e avviato StepsApp sul tuo dispositivo, decidi se eseguire l'accesso con un account (puoi anche usare un account Google) oppure saltare questa possibilità pigiando sulla voce Salta posta in alto a destra. Successivamente, premi sul pulsante Consenti sensore di movimento e poi concedi all'app le autorizzazioni richieste. Fatto questo, nella schermata successiva, seleziona l'unità da usare (Metrico o Imperiale) e il tuo genere di appartenenza (Donna o Uomo), indica poi dimensione corporea, peso corporeo e anno di nascita; dopodiché premi sul pulsante Continua per due volte e poi su Fine.
Successivamente, indica il tuo obiettivo di passi giornaliero e premi sul pulsante Continua, decisi se consentire all'app l'invio di notifiche e poi imposta un obiettivo Streak, scegliendo tra Serie di 7 giorni, Serie di 14 giorni e Serie di 30 giorni e premi sul pulsante Continua. Per finire, nella schermata che ti propone di provare la versione Pro, puoi evitarla facendo tap sull'icona X posta in alto a sinistra.
A questo punto ti ritroverai nella schermata principale dell'app. In alto vedrai subito comparire il numero di passi registrato, mentre subito sotto vedrai comparire informazioni relative a Streak, calorie bruciate e minuti passati facendo attività fisica. Facendo tap sulle schede in alto (Giorno, Settimana e Mese) potrai inoltre visualizzare le statistiche con la vista giornaliera, settimanale o mensile.
Tramite la scheda Obiettivi (in basso a destra), puoi personalizzare gli obiettivi riguardanti passi da raggiungere, le calorie da bruciare (questo solo nella versione Pro dell'app) e molto altro ancora; mediante la scheda Risultati, invece, potrai vedere un riassunto dei risultati ottenuti dall'inizio del monitoraggio. Per accedere alle Impostazioni, invece, premi sull'icona dell'avatar posta in alto a sinistra e da qui potrai personalizzare le misure del corpo, le combinazioni dei colori (nella versione free ci sono solo il verde e l'azzurro) e così via.
Altre app per calcolare le calorie bruciate
Se le soluzioni che ti ho appena citato non sono state di tuo gradimento, dai un'occhiata a queste altre app per calcolare le calorie bruciate. Spero che possano tornarti utili.
- Pedometro (Android/iOS/iPadOS) — questa soluzione gratuita raggruppa in una sola schermata tutti i dati che riguardano la propria attività, compresi passi fatti e calorie bruciate. Essendo priva di “fronzoli” è perfetta per chi cerca un'app essenziale nella grafica e nel funzionamento.
- Pedometro Pacer (Android/iOS) — grazie a questa app è possibile conteggiare i passi, monitorare le calorie bruciate e addirittura creare gruppi di allenamento per sfidare i propri amici e avere così qualche stimolo in più per impegnarsi nell'attività fisica. Ti segnalo che si integra perfettamente con Apple Watch. L'accesso a tutte le funzioni richiede un abbonamento Premium a partire da 4,49 euro/mese.
- ASICS Runkeeper (Android/iOS) — è un'app per la corsa e il monitoraggio di attività sportive intense, che raccoglie dati utili per la perdita di peso, comprese le calorie bruciate. Grazie ad essa, inoltre, è possibile impostare allenamenti adatti al proprio fisico e raggiungere i propri obiettivi tramite il controllo dei dati raccolti. Anche questa app si integra con Apple Watch. L'accesso a tutte le sue funzioni richiede la sottoscrizione di un abbonamento a partire da 9,99 euro/mese.
- Adidas Running (Android/iOS) — si tratta di una soluzione sviluppata da Runtastic in collaborazione con Adidas, che consente di monitorare le principali attività sportive e che permette di tenere traccia anche delle calorie bruciate durante le sessioni di allenamento. È compatibile con Apple Watch. È disponibile gratis, ma l'accesso ad alcuni piani di allenamento specifici e ad alcune funzioni extra è riservato a chi sottoscrive un abbonamento, a partire da 9,99 euro/mese.
App per calcolare le calorie dei cibi
Se sei alla ricerca di app per calcolare le calorie dei cibi, questa parte dell'articolo ti interessa da vicino. Di seguito trovi varie soluzioni utili per Android e iOS/iPadOS. Provale e vedi quale di queste fa al caso tuo.
Lifesum (Android/iOS/iPadOS)
In un articolo dedicato a quelle che sono le migliori app per calcolare le calorie è praticamente impossibile non menzionare LifeSum. Si tratta di una soluzione dall'interfaccia utente molto accattivante che, come facilmente deducibile, aiuta a mantenere uno stile di vita sano consentendo di tenere d'occhio il conteggio delle calorie ai vari pasti, di impostare dei promemoria, di conoscere la quantità d'acqua assunta e via discorrendo. È disponibile a costo zero sia su Android (qualora tu abbia un device senza i servizi di Google, puoi procurartela da uno store alternativo) che su iOS/iPadOS. L'eliminazione della pubblicità e l'accesso a tutte le sue funzioni, come la visualizzazione più dettagliata delle informazioni nutrizionali e l'accesso alle diete, sono disponibili sottoscrivendo un abbonamento a partire da 14,99 euro/mese, 99,99 euro/anno o 39,99 euro/tre mesi. Spesso, però, sono proposte offerte più convenienti.
Per servirtene, scarica, installa e avvia LifeSum sul tuo dispositivo, dopodiché fai tap sul pulsante Inizia, rispondi alle semplici domande che ti vengono poste su schermo relative alla tua persona e al motivo per cui hai deciso di usare l'app, creando l'account con il tuo indirizzo email (oppure accedendo tramite Facebook o Google) e chiudi la schermata che invita alla sottoscrizione di un abbonamento, pigiando sulla (x) posta in alto a destra.
Giunto nella schermata Diario, ti verrà chiesto di iniziare a registrare i cibi: seleziona, dunque, il pasto da registrare (Colazione, Pranzo, Cena o Snack) e indica gli alimenti che hai già assunto. In alternativa, puoi anche saltare questo passaggio e compilare questa sezione pigiando sul pulsante (+), selezionando per quale pasto intendi aggiungere degli alimenti ed effettuando la ricerca dei cibi di cui cui vuoi conteggiare le calorie nella nuova schermata visualizzata, usando la barra di ricerca in alto o effettuando la scansione del codice a barre, tramite il pulsante apposito.
Una volta selezionato l'alimento che vuoi aggiungere al diario potrai visualizzarne i valori nutrizionali completi oltre che, ovviamente, il numero di calorie relative allo stesso e potrai anche indicarne la quantità esatta consumata mediante gli appositi campi visibili premendo sul nome dell'alimento. Per aggiungere il tutto al diario seleziona il pulsante Fatto, che si trova in basso. È possibile anche creare una lista dei propri cibi o pasti preferiti, da avere così sempre a portata di tap.
Ti segnalo anche che premendo sulla scheda Diete potrai fare un test per scoprire la dieta più adatta alle proprie esigenze; mentre pigiando sulla scheda Ricette potrai accedere a una sezione ricca di ricette gustose e salutari per la colazione, il pranzo, la cena e la merenda.
Per concludere, ti consiglio di recarti nella scheda Progressi al fine di individuare il pulsante Fai il test per ottenere il tuo Life Score. Pigiandoci sopra ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande riguardanti le tue preferenze alimentari e otterrai un punteggio sulla base della tua attuale alimentazione oltre che degli utili suggerimenti per migliorare ancora di più il tuo stile alimentare. Il punteggio poi si evolverà in base ai tuoi comportamenti nel corso del tempo. Interessante, vero?
YAZIO – Conta Calorie (Android/iOS/iPadOS)
A discapito del nome, l'app YAZIO è molto più che un semplice contatore di calorie. Consente di gestire il proprio diario alimentare su base giornaliera, di monitorare le attività svolte e perdere peso con gusto. È facilissima da usare e ha anche una bella interfaccia. È gratis, ma l'accesso a tutte le sue funzioni richiede un abbonamento a partire da 2,99 euro/mese per 12 mesi (in alcuni periodi è scontato anche del 75%), oppure 8 euro/mese per 3 mesi.
L'app è disponibile al download su dispositivi Android (anche su store alternativi) e su iPhone e iPad.
Una volta scaricata e installata l'app, aprila e pigia sul pulsante Iniziamo, oppure Ho già un account (puoi anche seguire l'accesso con il tuo account Google). Successivamente, rispondi alle diverse domande che ti vengono poste e, al termine del questionario, l'app ti fornirà una sorta di stima entro la quale potrai raggiungere il tuo obiettivo: premi sul pulsante Ottimo! per proseguire. Rispondi alle ulteriori domande che ti verranno poste e, quando arrivi nella schermata che ti propone di provare la versione Premium dell'app, fai tap sull'icona della X che troverai in alto a sinistra.
Adesso, crea un account utilizzando un account Google o registrandoti con la tua e-mail, e in pochi secondi ti ritroverai nella schermata principale dell'app chiamata Diario. Da qui, pigia sul pulsante Registra i cibi e, nella schermata successiva, scegli tra le opzioni Fotocamera IA o Ricerca per aggiungere i cibi che hai mangiato. Puoi ripetere questa operazione per Colazione, Pranzo, Cena e Spuntini. Inoltre, sempre nella scheda Diario troverai anche un tracker dell'acqua (potrai aggiungerla ogni volta che bevi acqua).
Subito sotto, invece, troverai la sezione dedicata ai passi, a cui potrai collegare tantissimi servizi esterni, come Fitbit, Garmin, Health Connect e altro ancora. Oltre alla scheda Diario, sono presenti anche le schede Digiuno, Ricette, Profilo e Pro, con quest'ultima dedicata a chi decidere di sottoscrivere un abbonamento alla versione Pro dell'app.
Altre app per calcolare le calorie dei cibi
Concludo l'articolo con un elenco di altre app per calcolare le calorie dei cibi. Se quelle di cui ti ho parlato nelle righe precedenti non ti hanno soddisfatto, prova queste validissime alternative.
- Contacalorie di FatSecret (Android/iOS/iPadOS) — si tratta di un'app dall'interfaccia essenziale e molto curata, che risulta abbastanza semplice da utilizzare e tramite la quale è possibile conoscere le informazioni nutrizionali di ciò che si mangia. Possiede uno scanner per il codice a barre degli alimenti e un diario personale per pianificare e tracciare gli allenamenti e per verificare le calorie bruciate e consultare l'andamento della cosa. Si scarica gratis, ma per utilizzare tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento a partire da 6,99 euro/mese.
- Fitau Contatore di Calorie e Dieta (Android/iOS/iPadOS) — dal nome lo si intuisce praticamente all'istante: si tratta di un'altra app per contare le calorie con annesse funzionalità per organizzare una dieta sana, dimagrante e personalizzata. Inoltre, nel suo database sono presenti i pasti e i piatti di alcune famose catene, come McDonald's, KFC, Subway e Pizza Hut. Per utilizzare tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento a partire da 3,99 euro/mese.
- Lose It! — Calorie Counter (Android/iOS/iPadOS) — un'altra buona app per il conteggio delle calorie con annesse statistiche degli alimenti, grafici e consigli sparsi. È gratis, ma l'accesso a tutte le sue funzioni è riservato a coloro che sottoscrivono un abbonamento a partire da 39,99 euro/anno.
- Contatore di calorie e grassi (Android) — app che consente di creare un piano alimentare personalizzato e gratuito e che aiuta a tenere traccia delle calorie assunte presenti nei cibi in maniera semplice e veloce. È gratis, con acquisti in-app a partire da 5,99 euro per sbloccare tutte le funzioni.
- Calorie alimenti (iOS) — si tratta di una semplice app per iPhone che fornisce tabelle complete e dettagliate riguardo tantissimi cibi con calorie e vari altri valori nutrizionali. È completamente gratuita.
- Yuka (Android/iOS/iPadOS) — app molto utile in quanto permette di scansionare il codice a barre di un articolo e ottenere la composizione di quel determinato prodotto, avendo anche informazioni sul numero di calorie.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
