Migliori app calisthenics gratis
Ultimamente ti stai appassionando al calisthenics (o, per usare il relativo termine italiano, callistenia), una forma di allenamento fisico che si basa sull’utilizzo del peso corporeo per migliorare forza, flessibilità, agilità resistenza e coordinazione. Si tratta, in effetti, di una disciplina molto versatile che può essere eseguita in diverse situazioni, anche senza attrezzi, e che prevede differenti livelli di difficoltà, compatibili con varie esigenze di fitness.
Proprio per via di queste sue particolare caratteristiche, stai pensando di installare sul tuo dispositivo mobile una delle migliori app calisthenics gratis, in modo da effettuare i vari esercizi proposti da quest’ultima a casa o dove preferisci, senza dover mettere mano al portafoglio. Beh, se le cose stanno così, non devi fare altro che proseguire la lettura di questa guida per scoprire alcune delle soluzioni più interessanti che hai a disposizione.
Nei prossimi capitoli, infatti, troverai un focus su specifiche risorse che reputo particolarmente valide e funzionali allo scopo, le quali prevedono diversi workout accessibili liberamente, adatti sia a principianti, sia a coloro che hanno già acquisito una certa preparazione. Allora, ci stai? Sì? Perfetto, in tal caso a me non resta che augurarti buona lettura e, naturalmente, un buon allenamento!
Indice
Migliori app gratuite calisthenics
Se ti stai chiedendo quali sono le migliori app calisthenics gratis, sarai lieto di sapere che, benché questa disciplina sia divenuta popolare solo di recente (nonostante le sue radici risalgano addirittura all’antica Grecia), è possibile trovare diverse risorse gratuite e/o freemium, oltre che di qualità, interamente focalizzate su questa tipologia di allenamento. Vediamo insieme di quali si tratta.
Calisteniapp (Android/iOS/iPadOS)
La prima soluzione che desidero proporti ha un nome che non lascia molto spazio all’interpretazione: Calisteniapp, infatti, è un’app gratuita per Android (verifica su store alternativi se il tuo device non hai servizi Google) e iOS/iPadOS interamente incentrata sul calisthenics.
Al suo interno, dunque, è possibile trovare programmi di allenamento idonei a diverse esigenze di fitness e differenti livelli di preparazione, alcuni dei quali sono fruibili liberamente. Per un utilizzo illimitato del servizio, invece, bisogna sottoscrivere un abbonamento, con costi che partono dai 9,99 euro al mese.
Ad ogni modo, se vuoi avvalertene gratuitamente, devi innanzitutto registrarti. All’avvio dell’app, quindi, premi il tasto Iscriviti, in modo da accedere velocemente con un account Google, Apple o Facebook, oppure registrarti mediante indirizzo email, premendo nuovamente il tasto Iscriviti.
A seguire, pigia il pulsante Iniziamo e rispondi alle varie domande che ti vengono poste in relazione ai tuoi obiettivi, al tuo livello di forma fisica, alla frequenza degli allenamenti che desideri seguire e alla disponibilità di attrezzatura per trazioni, in modo che il servizio possa personalizzare il programma di fitness. Al termine della personalizzazione premi il tasto Inizia il programma.
Non appena visualizzi la schermata che propone la sottoscrizione di un piano a pagamento Pro, premi prima il tasto [X] collocato in alto a destra e poi premi sulla voce So già come allenarmi e Preferisco esplorare altre routine gratuite, per continuare gratuitamente.
A questo punto, nella schermata iniziale dell’app, premi sulla voce Il mio piano, in modo da visualizzare l’allenamento pensato per te, secondo le preferenze indicate. Premi sullo stesso e poi sulla sessione di allenamento da iniziare che puoi avviare, tramite il tasto Inizia sessione. Per trovare altri esercizi e tipologie differenti di allentamenti, puoi esplorare la sezione Esplora, filtrare poi i risultati delle varie categorie (per esempio programmi, sfide, sessioni o routine evo).
In alternativa, puoi anche recarti nella sezione Sessioni e scegliere una delle tipologie di allenamento ivi presenti, organizzate in apposite categorie, come A casa, Cardio Forza, Mobilità così via. Per avviare un altro allenamento, devi prima pigiare sull’immagine di anteprima della routine prescelta, poi sulla descrizione e, infine premere il pulsante Iniziare allenamento. Ove richiesto, definisci la durata del riposo fra gli esercizi e fra le serie mediante gli appositi selettori, e scegli se attivare i suoni e la modalità di riscaldamento e altre impostazioni quindi premi nuovamente il tasto Inizia sessione.
Per allenarti, quindi, devi seguire le istruzioni mostrate a schermo per completare correttamente gli esercizi del programma prescelto, facendo riferimento ai diversi contenuti multimediali che mostrano i movimenti.
Thenics (Android/iOS/iPadOS)
Thenics è un’altra risorsa che ti consiglio di scaricare gratuitamente per ampliare le possibilità di allenamento calistenico a tua disposizione, soprattutto se sei nuovo alla disciplina e stai cercando piani di allenamento che possano introdurti ad essa. L’app in questione, infatti, offre una soluzione di workout per principianti accessibile liberamente. Per un utilizzo illimitato dell’app e, quindi, per accedere a tutti gli esercizi disponibili, dovrai sottoscrivere l’abbonamento al piano Pro, con costi a partire da 5,49 euro al mese.
Thenics è compatibile sia con Android (controlla anche su market di app alternativi se il device in tuo possesso non dispone dei servizi Google) e iOS/iPadOS. Devo avvisarti, inoltre, che i contenuti e i menu sono interamente in inglese.
Al primo avvio, pigia il bottone Signup nella schermata iniziale e scegli se procedere alla registrazione associando il tuo account Google o Apple, oppure mediante indirizzo email, compilando il modulo che ti viene mostrato.
Successivamente, premi il tasto [X] posto in alto a destra o il bottone Close collocato in basso se, come suppongo, non hai intenzione di sottoscrivere un piano a pagamento, dopodiché, non appena visualizzi la sezione Skills, premi sull’immagine di anteprima di uno dei piani di allenamento di tuo interesse mostrati nella parte alta (quelli sottostanti sono riservati agli abbonati Pro) per accedere al suo dettaglio.
Ora, per avviare il programma, premi il pulsante Workout relativo alla prima sessione di esercizi ivi presente, quindi conferma l’intenzione di effettuare un riscaldamento, premendo il bottone Start Workout situato nella schermata Warm up, oppure passa direttamente agli esercizi principali, premendo il tasto Skip.
Segui quindi le istruzioni relative a ogni esercizio, eseguendo il numero di ripetizioni specificato e rispettando i tempi di riposo predefiniti; per fare l’allentamento nel modo corretto puoi fare affidamento al breve video dimostrativo che ti aiuterà a svolgerlo correttamente. Al termine, pigia il simbolo ✓ per passare all’esercizio successivo. Una volta completato l’allenamento, pigia il bottone Finish workout per registrare i dati e accedere al riepilogo, quindi tocca il pulsante Close per tornare alla schermata principale.
Se hai bisogno di ulteriori idee sugli esercizi da realizzare, ti consiglio di dare un’occhiata anche ai contenuti gratuiti presenti nelle sezioni Workout ed Excercises. In quest’ultima schermata , inoltre, puoi anche filtrare le tipologie di esercizi di tuo interesse in base alla parte del corpo che vuoi allenare, selezionando l’opzione corrispondente, ad esempio Arms per le braccia e Chest per i pettorali.
Fitloop: Calistenia Fitness (Android/iOS/iPadOS)
Un’altra app per l’allentamento calisthenics che ti consiglio di provare è Fitloop: Calistenia Fitness, un’app di calistenia per Android (scaricabile dal Play Store o da store alternativi) e iOS che aiuta chi vuole allenarsi a trovare l’esercizio o il piano di allenamento più adatto, guidandolo passo dopo passo verso allenamenti sempre di maggiore difficoltà o di diverso tipo, grazie a video dimostrativi da seguire passo passo.
L’app è di base gratuita e permette di fruire di tutti gli esercizi e i programmi disponibili; richiede però la registrazione di un account e dispone di un piano in abbonamento facoltativo che ne espande le funzionalità, grazie alla possibilità di utilizzare l’intelligenza artificiale per generare ulteriori programmi di allenamenti e altre funzioni avanzate come quelle di coach IA.
Detto ciò, per impiegarla, avvia l’app e scegli gli obiettivi da raggiungere, rispondendo alle domande per creare un piano personalizzato. Una volta individuato un piano di allenamento, premi sulla voce Vedi i programmi gratis e scegli quello con cui partire. Esegui, quindi, la registrazione, in modo da poter iniziare ad allenarti, seguendo il programma selezionato.
Per iniziare l’allenamento, adesso, premi il tasto Inizia allenamento e segui le istruzioni del video dimostrativo. Al termine, pigia il simbolo ✓ per passare all’esercizio successivo. Al termine degli esercizi premi il tasto Termina allenamento e, dopo aver registrato l’allenamento, premi i pulsanti Salva e Fatto. Non dimenticare, inoltre, che puoi trovare altri esercizi, programmi e piani di allenamento tramite la scheda Libreria.
Altre app calisthenics gratis
Le soluzioni finora proposte non ti hanno convinto del tutto, e vorresti valutare anche altre app calisthenics gratis? Nessun problema, ho selezionato per te delle risorse alternative che prevedono programmi ed esercizi relativi alla disciplina in oggetto fruibili liberamente.
- Street Workout App (Android/iOS/iPadOS): questa risorsa offre una vasta gamma di piani di allenamento gratuiti e schede personalizzabili, anche se da un punto grafico, soprattutto per quel che concerne le modalità di esecuzione degli esercizi, risulta più spartana, oltre che dotata di un interfaccia utente soltanto in lingua inglese. Tuttavia, il suo punto di forza è la possibilità di essere utilizzata anche senza registrazione. Alcuni contenuti aggiuntivi sono disponibili solo acquistando la licenza che ne garantisce l’accesso per tutta la vita, al costo di 5,99 euro una tantum.
- Calistree (Android/iOS/iPadOS): si tratta di un’app incentrata sugli allenamenti calisthenics che può essere utilizzata in modo semplice e intuitivo a seguito della registrazione di un account. Ad ogni modo, dispone di un’interfaccia molto intuitiva che permette di personalizzare il piano di allenamento in base alle proprie esigenze, scegliendo tra una vasta gamma di esercizi di diverse difficoltà. Per un utilizzo illimitato è necessario sottoscrivere un abbonamento mensile (prezzi a partire da 6,99 euro al mese o in alternativa è possibile acquistare la licenza a vita, al costo di 199,99 euro una tantum).
- Thenx (Android/iOS/iPadOS): è un’app in inglese simile a quelle consigliate nei capitoli precedenti che dispone di una vasta gamma di allenamenti, programmi e contenuti istruttivi fruibili gratuitamente che sono resi intuitivi grazie alla presenza di video dedicati agli esercizi. Per un utilizzo illimitato del servizio è necessario sottoscrivere un abbonamento con costi a partire da 19,90 euro al mese.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
