Migliori app Yoga
Da quando hai iniziato a frequentare i corsi di Yoga, ti sei reso conto che non riesci più a fare a meno di tale pratica dedicata alla ginnastica del corpo, ma anche alla meditazione, al respiro e al rilassamento. Lo Yoga è proprio l'attività che fa al caso tuo, tant'è che vorresti esercitarti anche in altri momenti della giornata.
Se le cose stanno proprio così e quindi ti domandi quali sono le migliori app di Yoga, sappi che, se vuoi, posso aiutarti io. In questo mio tutorial, infatti, ti consiglierò alcune applicazioni da utilizzare sul tuo smartphone o tablet che, grazie alla presenza di numerose video lezioni, ti permetteranno di praticare questa famosa disciplina ascetica e meditativa in qualsiasi momento della giornata.
Detto ciò, se adesso sei impaziente di saperne di più e non vedi l'ora di iniziare, mettiti seduto bello comodo e prenditi giusto qualche minuto di tempo libero. Leggi con attenzione le indicazioni che sto per darti, in modo da individuare la soluzione più adatta alle tue esigenze. Detto ciò, non mi resta che augurarti una buona lettura e, soprattutto, un buon allenamento!
Indice
Migliori app yoga gratis
Vorresti capire quali sono le migliori app Yoga gratis? Allora da' subito un'occhiata alle soluzioni di questo tipo che trovi qui di seguito. Sono sicuro che saranno in grado di soddisfarti.
Asana Rebel (Android/iOS/iPadOS)
Tra le migliori app Yoga disponibili in Italiano per Android e iOS/iPadOS, bisogna citare sicuramente Asana Rebel. Si tratta di un'app di Yoga e fitness che permette di restare in forma, attraverso le video lezioni create da esperti, che possono essere svolte in qualsiasi momento della giornata. È gratis, altrimenti non starei neppure qui a parlartene, ma mette a disposizione soltanto un limitato numero di esercizi: per un suo utilizzo illimitato, per sbloccarli tutti occorre effettuare acquisti in-app (al costo base di 15,99 euro).
Per scaricare e installare Asana Rebel sul tuo dispositivo, procedi nel seguente modo: se stai usando Android, accedi alla relativa sezione del Play Store e premi sul tasto Installa (se mancano i servizi Google, rivolgiti a store alternativi); se stai usando iOS/iPadOS, accedi alla relativa sezione dell'App Store, premi sul tasto Ottieni, quindi su quello Installa e autorizza il download tramite Face ID, Touch ID o password dell'ID Apple. In seguito, avvia l'app selezionando l'icona aggiunta alla home screen.
Ora che visualizzi la schermata principale dell'app, rispondi alle domande che ti vengono mostrate relativamente al tuo sesso, alla tua data di nascita, al tuo peso e alla tua altezza, oltre a quelli che sono i tuoi obiettivi di fitness ecc. Infine, accetta i termini di utilizzo, declina l'invito a sottoscrivere l'abbonamento e registrati tramite account Facebook, account Google, account Apple o indirizzo email, premendo sul pulsante corrispondente e fornendo poi i dati richiesti.
Successivamente, immetti nome e cognome, stabilisci i tuoi obiettivi di allenamento , segui il breve tutorial introduttivo proposto e per iniziare l'allenamento di Yoga accedi alla sezione Esplora collocata in basso, per individuare i workout contrassegnati dall'etichetta Gratis. Fai quindi tap sull'immagine di anteprima della lezione di Yoga di tuo interesse e inizia ad allenarti, seguendo, passo dopo passo, le indicazioni che ti vengono mostrate nel video.
Daily Yoga: Yoga Per Dimagrire (Android/iOS/iPadOS)
Tra le app per lo Yoga che voglio consigliarti vi è anche Daily Yoga: Yoga per Dimagrire, disponibile sia per Android che per iOS/iPadOS. Si tratta, anche in questo caso, di un'applicazione dedicata allo Yoga e al fitness che si rivela utile per allenarsi e per praticare questa disciplina in qualsiasi momento, grazie alle numerose video lezioni disponibili.
Di base è gratis, ma, per usufruire in maniera illimitata di tutte le lezioni è necessario l'acquisto della versione a pagamento (con prezzi a partire da 12,99 euro). In alternativa, si possono sbloccare singolarmente le lezioni, partecipando al programma di obiettivi giornalieri per guadagnare delle monete virtuali utili a ottenere gratuitamente gli esercizi altrimenti disponibili a pagamento.
Per scaricare e installare Daily Yoga: Yoga per Dimagrire sul tuo dispositivo, accedi alla relativa sezione del Play Store di Android oppure alla relativa sezione dell'App Store di iOS/iPadOS, dunque avvia l'app sfiorando la sua icona.
Ora che visualizzi la schermata principale di Daily Yoga: Yoga per Dimagrire, premi sul pulsante Inizia, segui il breve tutorial introduttivo per definire sesso, tipologia di allenamento, forma fisica ecc., dopodiché declina eventuali inviti per passare alla versione a pagamento e ad accesso avvenuto seleziona il tipo di allenamento che ti interessa dalla sezione Allenamento (puoi anche filtrare i contenuti premendo sull'icona con gli indicatori in alto a destra e servendoti delle opzioni disponibili) oppure effettua una ricerca diretta tramite la barra in alto.
Scegli quindi la video lezione che vuoi seguire tra quelle contrassegnate dall'etichetta Free, consulta la varie sessioni che la compongono e i commenti per capire se fa al caso tuo e premi sul tasto Inizia. Infine, non ti resta altro che iniziare ad allenarti seguendo le indicazioni che ti vengono mostrate nel video.
Fitness+ (iOS/iPadOS)
Tra le migliori app Yoga per iPhone e iPad rientra senza dubbio alcuno anche Fitness+. Si tratta del servizio in abbonamento per effettuare allenamenti d'ogni genere, sessioni di meditazione e lezioni di Yoga, appunto che è integrato nell'app Fitness di Apple, quella predefinita di iOS/iPadOS (e di tutti gli altri dispositivi della "mela morsicata) per tracciare i propri progressi relativi all'attività fisica, anche con l'ausilio di Apple Watch.
Fitness+ è a pagamento (costa 9,99 euro/mese oppure 79,99 euro/anno), ma ho scelto comunque di parlartene in quanto si può provare gratis per un periodo di tempo limitato (variabile in base alle promozioni in essere). Inoltre, è compreso nella versione Premium dell'abbonamento Apple One (che costa 31,95 euro/mese), il quale offre l'accesso ad Apple Music, 2 TB di spazio su iCloud+, Apple TV+ e i giochi di Apple Arcade (ci sono anche la versione base e Famiglia, che costano rispettivamente 16,95 euro/mese e 22,95 euro/mese, ma non integrano Fitness+ e offre 50 GB e 200 GB di spazio su iCloud+). Per attivare Apple One basta andare nel menu Impostazioni > [tuo nome] > Abbonamenti > Apple One di iOS o iPadOS.
Per poterti servire di Fitness+ per praticare Yoga, accedi alla home screen e/o alla Libreria app di iOS/iPadOS, seleziona l'icona dell'app Fitness, quindi sfiora la dicitura Fitness+ che si trova nella barra in basso e attiva la prova gratuita per il servizio (se non hai già provveduto a farlo o se comunque non hai già attivato l'abbonamento).
In seguito, seleziona l'etichetta Yoga che trovi nella parte in alto della schermata, scegli la sessione di Yoga che ti interessa dall'elenco Allenamenti (se lo ritieni necessario, puoi filtrare le lezioni disponibili premendo sul tasto Filtri in alto a destra e impostando i parametri che preferisci).
Una volta selezionata una determinata lezione di Yoga, leggi la descrizione nella relativa schermata per capire se fa al caso tuo, fai tap sul tasto Anteprima per visualizzarne un'anteprima e se effettivamente ti convince premi sul pulsante Iniziamo! per dare il via alla video lezione. Se vuoi, puoi anche aggiungere la lezione di Yoga alla tua libreria personale degli allenamenti facendo tap sul tasto Aggiungi che trovi in alto a destra.
Migliori app Yoga facciale
Qui di seguito troverai le migliori app per praticare Yoga facciale, quindi quelle che consigliano i migliori esercizi da fare per fronte, palpebre, labiale e zigomi, guance (e così via) e guidano a eseguirli al meglio.
Yoga per il Viso Esercizi (Android/iOS/iPadOS)
Tra le migliori app Yoga per Android e iOS/iPadOS per praticare Yoga facciale c'è sicuramente Yoga per il Viso Esercizi. La disciplina dello Yoga facciale è specifica per tonificare e rassodare i muscoli del viso, al fine di ridurre le rughe, attenuare l'effetto delle pieghe della pelle (come può essere il cosiddetto "doppio mento) e, in generale, conferire alla pelle un aspetto più luminoso senza l'uso di particolari prodotti o accessori.
Gli esercizi presenti nel programma sono studiati da professionisti della pratica e si dedicano a diverse zone del viso (guance, occhi, bocca, mascella e collo) e possono essere dedicati sia ai praticanti più esperti sia a quelli che si avvicinano alla disciplina per la prima volta.
Sono presenti degli esercizi gratuiti, ma per il programma completo ci sono diversi piani di abbonamento periodici: settimanale, mensile e annuale. Il prezzo parte dai 2,99 euro del settimanale ai 20,99 o 59,99 dell'annuale a seconda delle caratteristiche del programma; ad ogni modo, il prezzo è variabile e l'app talvolta riserva offerte esclusive ai nuovi abbonati.
Per usare l'app vai sulla scheda dedicata sul Play Store o, se hai iPhone e/o iPad, su quella dell'App Store e cerca Yoga per il Viso Esercizi (con l'icona che ha una ragazza di profilo con lo sfondo rosa); una volta trovata, puoi semplicemente scaricarla e cercarla tra le tue app, tra le quali puoi trovarla con il nome Bestie e l'icona che ti ho descritto sopra. Dopo averla avviata, non devi far altro che premere sul pulsante Iniziamo! e seguire il percorso di introduzione suddiviso in varie schede, che servono semplicemente al tipo di praticante di Yoga che sei, se esperto e principiante, e a definire i tuoi obiettivi.
Ad esempio, l'app ti chiederà quanto tempo vuoi dedicare agli esercizi, ti aiuterà a fare una valutazione generale della tua pelle e del tuo viso e ti consiglierà cosa avere a portata durante l'attività e cosa serve per mantenere la tua routine. Infine, ti verrà consigliato un eventuale piano a pagamento che può fare al tuo caso.
In merito a routine e abbonamenti, è consigliato certamente attivare notifiche e promemoria in app, che sicuramente invogliano a mantenere una certa costanza, fondamentale per l'ottenimento di risultati positivi visibili per la pelle e il viso in generale.
Esercizi di Yoga per il Viso (Android/iOS/iPadOS)
La seconda tra le migliori app per Yoga facciale è sicuramente Esercizi di yoga per il viso, disponibile sia per dispositivi Android che per iPhone e iPad. Si tratta di una applicazione molto simile alla precedente, ma che permette di consultare una libreria di esercizi gratuiti più ampia.
Partendo da come ottenerla e avviarla, ti basta andare sulla scheda dedicata sul Play Store oppure su quella dell'App Store, poi, una volta effettuato il download, dopo una breve animazione, ti troverai a schermo la pagina principale che ti invita a conoscere l'app e avviare la personalizzazione di un piano su misura per te; per avviare il tutto, basta premere sul pulsante Sono pronta.
In seguito, si susseguono una serie di schede finalizzate proprio alla creazione di un profilo adatto a te, affinato per la creazione di un piano: ad esempio, alcune sezioni sono incentrate sull'area del viso che vorresti allenare con diverse opzioni selezionabili (fronte, occhi, naso, bocca ecc.), altre sono dedicate al tipo di pelle nella scala Fitzpatrick, altre ancora a eventuali patologie e ai prodotti per la cura della pelle da usare nell'uso quotidiano (o a quanto trucco applichi sulle parti del viso) oppure a quali abitudini sei solito tenere in merito a sonno e idratazione.
Alla fine della serie di schede, l'app crea un piano personalizzato e, dopo un report finale, propone un possibile piano premium mensile (di circa 10 euro) o annuale (di circa 44 euro). Non è obbligatorio scegliere una delle sottoscrizioni, quindi, se non sei intenzionato ad abbonarti, puoi usufruire comunque dei servizi gratuiti, come le brevi lezioni mirate incluse nei programmi gratuiti che trovi nella pagina principale. Si tratta di brevi esercizi divisi in sezioni di pochi secondi, che includono anche altrettanto brevi video dimostrativi nei quali una modella pratica gli esercizi di Yoga facciale, aiutandoti a fare i movimenti giusti in tempo reale.
Migliori app Yoga sulla sedia
Nei prossimi capitoli invece ti elenco quelle che secondo me le migliori app per praticare Yoga su sedia, ovvero il modo migliore per far praticare l'antica disciplina anche ai più piccoli o agli anziani in modo corretto e sicuro. Queste app, includendo la maggior parte degli esercizi gratuiti, possono essere considerate anche le migliori app per pilates a casa gratis.
Yoga su Sedia-Pilates a Casa(Android/iOS/iPadOS)
La prima è Yoga su Sedia-Pilates a Casa, che come ti anticipavo garantisce l'accesso a decine di esercizi di Yoga da effettuare comodamente e agevolmente sulla sedia: una modalità per praticare la disciplina in modo più sicuro e con meno impatto articolare, quindi particolarmente adatta ai più piccoli o ai più fragili.
Per scaricare e avviare l'app, ti basta andare nella scheda dedicata sul Play Store o su quella equivalente su App Store e avviare il download (assicurati che come icona abbia un quadrato raffigurante una signora seduta che pratica Yoga con uno sfondo azzurro); poi, aperta l'app sul tuo dispositivo Android o Apple, ti basta premere sul pulsante Iniziamo! per avviare l'introduzione. Scheda dopo scheda, l'applicazione ti introduce alla disciplina dello Yoga su sedia grazie a domande mirate sulle tue abitudini quotidiane, sulla tua corporatura e sui tuoi eventuali obiettivi.
Tra le prime schede, infatti, c'è una domanda sul tuo livello di conoscenza di Yoga, poi una serie di schede caratterizzate da vari consigli, come quelli sull'idratazione o sull'ergonomia e la postura, in seguito, arriva il momento dedicato alla respirazione. Dopo aver letto tutte le schede e risposto a tutte le domande tramite i pulsanti appositi, il sistema creerà un profilo e un programma su misura per te; infine, ti consiglierà di abbonarti a un programma Premium, che può essere settimanale, mensile e annuale, con prezzi che variano da 7,99 a 59,99 euro.
Se vuoi fare a meno di abbonarti, ti basterà andare avanti e accedere alla sezione degli esercizi gratuiti: per metterli in pratica, vai nella scheda Piano principianti e premi su Giorno 1. Una volta aperta la sezione dedicata ai primi esercizi, basta premere su Inizia e seguire le istruzioni a schermo con le animazioni correlate, in cui si vede un modello fare i movimenti giusti dell'esercizio selezionato, utili a far praticare lo Yoga su sedia nel modo più corretto.
Yoga sedia per Anziani a Casa (iOS/iPadOS)
Come app disponibile esclusivamente per iPhone e iPad, in questa categoria non si può non includere Yoga sedia per Anziani a Casa. Si tratta di un app molto simile alla precedente, che quindi incentra l'esperienza proprio sulla disciplina dello Yoga sulla sedia, con un particolare focus per i praticanti più anziani.
Per scaricarla è molto semplice: usando il tuo iPhone o iPad, ti basta andare sulla pagina dedicata sull'App Store, e, come solito, premere su Ottieni e ancora su Installa, autorizzando subito dopo il download tramite Face ID, Touch ID o la password dell'ID Apple. Fatti tutti i passaggi, avvia l'app nella schermata del tuo device Apple (l'icona è quella celeste con un fiore bianco al centro) ed entra nella pagina di benvenuto.
Dopo aver premuto su Inizia, l'app ti chiederà in varie sezioni quali sono i tuoi obiettivi per il benessere del tuo corpo e della tua pelle, con una attenzione particolare sulla flessibilità, sul rafforzamento dei muscoli e/o la riduzione di dolori muscolari o articolari. In più, similmente alle altre app, ti chiederà quale è il tuo livello di resistenza e attività fisica, al fine di creare un programma su misura per te. Anche in questo caso, quindi, è disponibile un programma premium a prezzo variabile, ma è del tutto facoltativo.
Per iniziare il programma gratuito di 28 giorni, ti basta avanzare dopo la proposta di una delle sottoscrizioni, e premere su una delle sezioni come Jog in posizone, Rafforzamento del nucelo e così via. Anche in questa app, avviando su uno degli esercizi specifici delle varie sezione, sono disponibili brevi video che permettono di effettuare passo passo gli esercizi nel modo più corretto e adatto a ogni tipo di praticante. Molto apprezzabile è il sistema di progressione e di monitoraggio della qualità degli esercizi e dei risultati ottenuti, che aiuta a motivare anche i più pigri giorno dopo giorno.
Altre app Yoga
Nessuna delle soluzioni che ti ho già suggerito ti ha convinto in modo particolare e, dunque, ti piacerebbe che segnalassi altre app Yoga? Detto, fatto. Le trovi nell'elenco sottostante.
- Downdog (Android/iOS/iPadOS) – si tratta di una valida app di questo tipo e con interfaccia utente in Italiano, la quale permette di praticare Yoga a tutti i livelli di esperienza. Per sbloccare tutte le funzioni disponibili bisogna però effettuare acquisti in-app (con prezzi a partire da 2,99 euro).
- Yoga studio (Android/iOS/iPadOS) – è un'altra ottima app Yoga che dispone di numerose video lezioni, tutte organizzate con la massima attenzione e facilissime da seguire. Si scarica gratis, ma per fruire senza limitazioni di tutti i contenuti occorre effettuare acquisti in-app (con prezzi a partire da 1,99 euro).
- Track Yoga (Android/iOS/iPadOS) – quando si parla di migliori app Yoga è d'obbligo parlare anche di questa, la quale mette a disposizione video lezioni rivolte a chi desidera praticarlo a tutti i livelli e in qualsiasi momento della giornata. Si scarica gratis, ma per usufruire del servizio in maniera illimitata bisogna effettuare acquisti in-app (con prezzi a partire da 1,99 euro).
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
