Programmi per schede palestra
Il mondo del fitness e del benessere personale è in continua evoluzione. La tecnologia è diventata un'alleata indispensabile sia per i personal trainer che per i proprietari delle palestre, i quali possono, infatti, gestire il proprio centro fitness comodamente da remoto in piena autonomia e in maniera molto semplice.
Proprio per questo motivo, nella guida di oggi, voglio parlarti dei programmi per scheda palestra. Vale a dire quelli che, a mio modesto parere, considero i migliori software e app che ti permetteranno di creare veri e propri programmi di allenamento con la possibilità di scegliere tra centinaia di esercizi tutti personalizzabili in base al livello e agli obiettivi da raggiungere dell'atleta.
Inoltre la maggior parte di essi ti consentirà anche di gestire le iscrizioni, il calendario dei corsi, i pagamenti e tutto ciò che riguarda l'organizzazione di una palestra, il più delle volte anche a costi contenuti. Ti sembra troppo bello per essere vero? Allora leggi questo articolo e ti ricrederai! Detto ciò, a me non resta altro da fare, se non augurarti buon allenamento!
Indice
Programmi per schede di allenamento
Andiamo a scoprire quelli che ritengo i migliori programmi per schede di allenamento. Se la cosa ti interessa, continua pure a leggere. Trovi le istruzioni per l'utilizzo proprio qui di seguito.
Tuttavia prima di iniziare ci tengo a fare una precisazione: i programmi che andrò a consigliarti nei prossimi paragrafi andrebbero utilizzati sempre con la supervisione di un personal trainer o di un professionista qualificato. Di conseguenza, non mi assumo alcuna responsabilità circa il potenziale uso improprio che potresti farne.
REVOO (online/Android/iOS)
Il primo servizio per fare schede palestra che ti suggerisco di prendere in considerazione si chiama REVOO. Si tratta di uno strumento per creare schede di allenamento e gestire tutti gli atleti o i clienti di una palestra. Puoi tracciare i progressi ed eventualmente stampare la scheda, il tutto grazie a un'interfaccia semplice e intuitiva. REVOO è una piattaforma a pagamento con costi a partire da 5 euro al mese per gestire fino a due clienti, comunque sia, è possibile provare il servizio gratis per 20 giorni.
REVOO funziona da qualsiasi browser ed è disponibile, tra le altre cose, anche sotto forma di app per Android (anche su store alternativi) e iOS.
Per provare REVOO, collegati alla home page del servizio, fai clic sul pulsante Prova REVOO e provvedi a creare un account digitando email e password negli appositi campi. Dopodiché apponi il segno di spunta per accettare termini e condizioni e premi su Registrati.
Ora inserisci il tuo nome e cognome, il sesso e la data di nascita, dopodiché premi su Avanti. Ora, completa il modulo proposto inserendo località, paese, città e facoltativamente anche il numero di telefono. Adesso, se lo desideri, aggiungi una foto e poi scegli un nickname. Fatto ciò, premi su Avanti e su Iniziamo!.
A processo ultimato, nella schermata principale di REVOO, la prima cosa che dovrai fare è aggiungere un cliente, vale a dire l'atleta per il quale dovrai compilare la scheda. Per fare ciò, recati nella sezione Clienti sulla sinistra e poi premi il pulsante Aggiungi cliente in alto a destra. Ora, fai clic su Accetta e continua e poi premi ancora su Aggiungi cliente.
A questo punto, compila gli appositi campi con tutti i dati del cliente e premi su Conferma. Arrivato fin qui, devi ora creare degli esercizi per questo tuo cliente. Per riuscirci, premi sulla scheda Allenamenti in alto e poi seleziona Crea piano di allenamento in alto a destra. Da questa schermata puoi ora realizzare un piano di allenamento del tutto personalizzato: premi su Combinazione e scegli gli esercizi che vuoi aggiungere al piano di allenamento per il giorno 1, il giorno 2 e così via. Una volta che hai finito, premi su Salva e chiudi in alto a destra.
Adesso sei riuscito ad assegnare un piano di allenamento al tuo primo cliente. A questo punto, puoi anche fissare un appuntamento recandoti nella scheda Riepilogo e aggiungendo un appuntamento tramite il riquadro Prossimo appuntamento. In questa schermata, inoltre, potrai tenere traccia di tutti i progressi fatti dal cliente.
Un'altra interessante funzione è quella che trovi nella scheda Check tramite la quale puoi inserire e tenere monitorati parametri come peso e massa del tuo cliente.
In caso di dubbi o problemi, infine, puoi sempre far affidamento sulle guide di REVOO accessibili gratuitamente sul sito, un servizio di chat o una prenotazione di una videochiamata con la quale richiedere assistenza da remoto. Maggiori info qui.
SchedaSmart (online)
SchedaSmart è un'altra valida Web App che permette di gestire facilmente le tue schede palestra. Inoltre puoi creare programmi di allenamento utilizzando le centinaia di esercizi a disposizione, fissare gli obiettivi e associare il tuo profilo alla palestra in cui ti alleni in modo che il tuo istruttore possa inviarti direttamente i workout creati. La registrazione è gratuita e a tempo illimitato.
Per usufruire di SchedaSmart, collegati alla home page del servizio, fai clic sul pulsante Registrazione in alto a destra, compila il modulo con tutti i dati richiesti e poi premi su Registrati. A questo punto, accedi alla tua casella di posta e premi sul link al suo interno per confermare l'account. Adesso, esegui l'accesso alla piattaforma usando l'email che hai impostato in fase di registrazione e la password che ti è arrivata via email.
Ora che visualizzi la finestra principale della piattaforma, fai clic sulla voce Schede collocata nel menu a sinistra e seleziona Nuova Scheda.
Dopodiché, nella nuova schermata apparsa, digita, negli appositi campi, il titolo scheda, scegli l'obiettivo (ad esempio se risveglio muscolare, tonificazione, definizione, forza ecc.), il numero di settimane ed eventuali note aggiuntive. Ora recati nella sezione Allenamenti in basso e digita il nome dell'esercizio dopodiché selezionalo dall'elenco apparso sotto.
Personalizza ora il singolo esercizio: imposta le serie e ripetizioni, il carico, il recupero serie, i secondi di recupero esercizio/blocco e dettaglia, se necessario, la tecnica da utilizzare. Conferma cliccando su Aggiungi all'allenamento. Ripeti la medesima operazione per aggiungere ulteriori esercizi alla scheda. Una volta che hai terminato la scheda premi il pulsante Salva e chiudi allenamento e, sùbito dopo, su Salva scheda e conferma cliccando su Sì (due volte) nel popup apparso e poi su Ho capito.
Per visualizzare le schede create, recati nuovamente in Schede nel menu a sinistra e seleziona Attive. Scegli il pulsante Apri collocato di fianco la scheda e, nella nuova pagina apparsa, seleziona Standard per visualizzarla o Stampa per stamparla. In alternativa premi Elimina per cancellarla.
Qualora invece volessi consultare l'archivio degli esercizi fai clic su Esercizi a sinistra e scegli, dal menu a tendina, Archivio esercizi. In questo modo ti appariranno gli oltre 150 esercizi presenti nel database di SchedaSmart, tutti corredati di descrizione e muscoli coinvolti. Puoi anche utilizzare il menu Tutti gli esercizi in alto per filtrare gli esercizi per gruppo muscolare. In alternativa seleziona Crea nuovo per creare esercizi personalizzati per te o i tuoi clienti.
Altri programmi per schede di allenamento
Nessuna delle soluzioni che ti ho già suggerito ti ha convinto in maniera particolare e, dunque, ti piacerebbe che ti suggerissi altri programmi per schede di allenamento? Detto, fatto! Li trovi nell'elenco qui di seguito.
- EvolutionFitPRO (online/Android/iOS/iPadOS) — è il software cloud per personal trainer e palestre che consente di gestire le schede allenamento dei clienti, di impostare obiettivi, visualizzare statistiche e tenere traccia di ogni aspetto del lavoro.
- FitSW (online/Android/iOS/iPadOS) — è un gestionale con cui creare schede con allenamenti personalizzati scegliendo tra gli oltre 1.000 esercizi disponibili oppure aggiungerne di tuoi. Inoltre è possibile salvare diete personalizzate da condividere con i clienti, pianificare appuntamenti e ricevere pagamenti. Il programma è a pagamento con prezzi a partire da 19 dollari/mese per un massimo di 5 clienti con un mese di prova gratuita.
- MooFitness (online) — è una Web App con la quale creare facilmente schede per palestra grazie all'enorme libreria disponibile e costantemente aggiornata di esercizi dettagliati e personalizzabili. Le schede di allenamento sono esportabili in PDF con vari modelli di stampa e la possibilità di includere anche il logo della propria palestra. Il servizio è a pagamento con costi a partire da 15 euro/anno per gestire 10 schede di allenamento fino a 300 euro/anno per compilare un numero di schede illimitate.
App per schede di allenamento
Ti piacerebbe che ti indicassi delle app per schede di allenamento adatte per quando sei in mobilità? Come sicuramente avrai già notato, alcuni servizi di cui ti ho parlato nel capitolo precedente sono disponibili anche in veste di app, tuttavia, qui di seguito te ne riporto altri che ritengo molto validi.
Gym Day (Android/iOS)
Gym Day è un vero e proprio assistente per allenarsi e raggiungere i propri obiettivi di fitness. A disposizione schede già precompilate e la possibilità di creare allenamenti scegliendo tra centinaia di esercizi personalizzabili con pesi, ripetizioni, tempi di recupero ecc.
Gym Day è disponibile per Android (se disponi di uno smartphone o tablet senza servizi di Google, vedi se c'è su qualche store alternativo) e iOS gratuitamente con alcune limitazioni, mentre con la versione a pagamento, con costi a partire da 3,99 euro al mese, è possibile accedere a tutti gli strumenti quali i piani di allenamento illimitati, le statistiche, la calcolatrice dei pesi sul bilanciere e la possibilità di creare un file di backup per trasferire i propri dati da un dispositivo a un altro.
Una volta scaricata e avviata l'app, fai tap su Iniziamo, poi su Continua per quattro volte e rispondi alle domande che ti vengono poste relativamente a quali sono gli obiettivi che vuoi raggiungere con questa app, al tuo sesso, la tua età, alla tua esperienza e così via. Una volta terminata la configurazione del tuo profilo, premi su Continua. Ora, se non desideri attivare la versione a pagamaento, premi sulla X in alto a sinistra.
Adesso recati, tramite il menu in basso, nella sezione Schede e scegli tra quelle già pronte secondo l'obiettivo di tuo interesse: aumenta la forza, metti su muscoli, perdi grasso ecc. Una volta scelta la scheda pigia il bottone Comincia scheda, dopodiché fai tap sull'allenamento che vuoi eseguire e, dopo aver letto le indicazioni, premi su Comincia allenamento in basso.
Una volta concluso l'esercizio fai tap su Finisci in alto a destra, scrivi eventuali note, e poi pigia Fatto. In questo modo l'allenamento sarà completato e potrai passare ai giorni successivi.
Qualora invece volessi creare una scheda tutta nuova, non dovrai fare altro che recarti nuovamente nella sezione Schede e premere sul bottone Realizza scheda. Digita il nome della scheda, fai tap sul pulsante (+) in alto a destra e poi su Aggiungi esercizi.
Ora cerca un esercizio digitandone il nome nel campo Cercare oppure utilizza i menu Tutti i muscoli o Tutti gli attrezzi per filtrare ulteriormente i risultati e scegliere l'esercizio di tuo interesse. In alternativa scorri gli esercizi in basso in ordine alfabetico e poni la spunta di fianco quelli che vuoi aggiungere alla scheda. Una volta concluso fai tap su Aggiungi esercizi in basso a destra.
Dopodiché provvedi a personalizzare l'esercizio cliccando sui tre puntini collocati a destra dell'esercizio e seleziona le ripetizioni e il recupero oppure fai tap su Aggiungi esercizi in basso per inserire un nuovo allenamento. Al termine premi Salva e Comincia scheda se vuoi iniziare fin da sùbito ad allenarti.
Sfida Fitness 30 giorni (Android/iOS)
Sfida Fitness 30 giorni è una delle migliori app per il fitness che ti consente di esercitarti su schede di allenamento, impostare piani fitness personalizzati e ottenere risultati soddisfacenti dopo soli 30 giorni. L'utilizzo dell'app è gratuita con un numero limitato di allenamenti e con inserzioni pubblicitarie, ad ogni modo, si possono abbattere questi limiti con la versione completa che ha un costo che parte da 9,99 dollari al mese.
Dopo aver scaricato e installato l'app dal Play Store (o da store alternativi per i dispositivi privi di servizi Google) o dall'App Store, avviala e rispondi a tutte le domande che ti vengono fatte sulle tue abitudini di fitness, in modo da personalizzare al meglio l'obiettivo e il focus del tuo allenamento.
Nella schermata principale dell'app, fai tap sull'allenamento che vuoi eseguire (ad esempio Allenamento per tutto il corpo), premi su uno degli esercizi proposti (sono suddivisi in base al livello di difficoltà) e poi su Inizio per due volte. A questo punto, non ti resta altro che seguire gli allenamenti che ti vengono proposti tramite lo schermo e tramite la voce guida.
Quando hai terminato l'esercizio, premi sul simbolo della spunta verde in basso per passare all'esercizio successivo. Infine, tramite la scheda Resoconto accessibile dalla schermata principale dell'app, potrai tenere traccia di tutti i tuoi progressi.
Altre app per schede di allenamento
Oltre alle soluzioni che ti ho mostrato in precedenza, ci sono altre app per schede di allenamento. Ecco, dunque, un'ulteriore lista di applicazioni alle quali dovresti dare un'occhiata.
- Gym Life - Scheda Palestra (Android/iOS/iPadOS) — è un'altra ottima app per creare da zero schede di allenamento aggiungendo e impostando gli esercizi a tua scelta. Inoltre grazie all'intelligenza artificiale, Gym Life è in grado di offrire allenamenti personalizzati in base al livello e agli obiettivi da raggiungere. Di base è gratuita, tuttavia è disponibile la versione Elite a partire da 9,99 euro/mese che permette di creare schede di allenamento illimitate, monitorare il battito cardiaco con Apple Watch, visualizzare i gruppi muscolari che hai allenato, monitorare il tuo carico di lavoro settimanale e molto altro.
- Diario Allenamento FitTracker (Android) — questa applicazione consente di tenere traccia del proprio allenamento, in maniera rapida e semplice, grazie alla sua interfaccia minimale e intuitiva. Consente inoltre la creazione di schede di allenamento personalizzate focalizzando l'obiettivo su diverse fasce muscolari. L'app è gratuita ma è possibile accedere a funzionalità aggiuntive (su record e statistiche) sottoscrivendo un abbonamento a partire da 9,99 euro/anno.
- GymBook (iOS/iPadOS) — è un'altra ottima app per schede palestra da prendere in considerazione. GymBook è un vero e proprio diario per iPhone nel quale annotare ogni risultato e obiettivo sportivo oltre a poter creare piani di allenamento personalizzati con la possibilità di analizzare ogni dato. Con oltre 300 esercizi suddivisi per gruppi muscolari, GymBook è un must-have per ogni appassionato di body building. Di base è gratuita, tuttavia per sbloccare tutte le funzioni speciali (come ad esempio il database completo di tutti gli esercizi) occorre acquistare la versione completa a partire da 1,99 euro al mese con una settimana gratis.
Inoltre, sempre restando in tema, ti consiglio anche di dare un'occhiata ai miei articoli sulle migliori app fitness e sulle applicazioni per palestra, dove potrai trovare altre soluzioni che potranno sicuramente esserti di aiuto. Infine se vuoi delle informazioni in più su come creare una scheda di allenamento leggi il mio articolo dedicato.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
