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Come funziona S Health

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Il tuo lavoro ti obbliga a passare la maggior parte della giornata seduto davanti a un computer, così hai deciso di impiegare un po’ del tuo tempo libero per fare attività fisica. Non essendo un patito della palestra, hai optato per una soluzione fai da te e adesso stai cercando uno strumento che ti permetta di annotare i dati relativi agli esercizi fisici svolti, ai pasti effettuati e che consenta di tenere traccia dei tuoi progressi. Se le cose stanno effettivamente così, ho una soluzione che forse potrebbe fare al caso tuo: si chiama S Health.

S Health (o Samsung Health) è un’applicazione che permette di monitorare l’attività fisica svolta giornalmente, con la possibilità di tenere traccia dei passi fatti, della distanza percorsa durante la giornata e delle calorie bruciate. Inoltre, permette di aggiungere gli alimenti assunti durante la giornata, tracciare la durata del sonno, visualizzare i progressi e gli obiettivi raggiunti e molto altro ancora. Come dici? È proprio la soluzione che stavi cercando? Allora non perdere altro tempo e approfondisci subito l’argomento.

Mettiti bello comodo, prenditi qualche minuto di tempo libero e lascia che ti spieghi come funziona S Health e come utilizzarla nel migliore dei modi. Leggi con attenzione i prossimi paragrafi, segui le indicazioni che sto per darti e ti assicuro che in poco tempo riuscirai a vedere i primi progressi. Non mi rimane altro che augurarti buona lettura e in bocca al lupo per le tue attività da sportivo!

Indice

Come scaricare S Health

S Health è un’applicazione gratuita disponibile per dispositivi Android e iOS. Consente di impostare e monitorare giornalmente il proprio allenamento, tenere traccia dell’attività fisica effettuata, delle calorie bruciate e di inserire numerosi dati relativi ai pasti effettuati e allo stato di salute. È bene sapere che non è compatibile con dispositivi sottoposti a root o jailbreak.

Se hai un dispositivo Android e vuoi scaricare S Health, pigia quindi sull’icona del Play Store presente nella home screen del tuo dispositivo (il simbolo ▶︎ colorato), digita S Health nel motore di ricerca in alto e premi il pulsante Cerca. Pigia quindi sul primo risultato e procedi con l’installazione: fai tap sull’icona di S Health, dopodiché pigia sui pulsanti Installa e Accetto per avviare il download e l’installazione, attendi che la barra di avanzamento raggiunga il 100% e il gioco è fatto.

Se vuoi scaricare S Health sul tuo iPhone/iPad, invece, avvia l’App Store pigiando sulla sua icona presente in home screen (la “A” bianca su sfondo azzurro), dopodiché fai tap sulla voce Cerca collocato nel menu in basso, digita “S Health” nel campo Cerca presente in alto e premi sul bottone Cerca. Nella lista dei risultati di ricerca, individua S Health e pigia sulla sua icona, dopodiché fai tap sui pulsanti Ottieni e Installa per procedere con il download dell’app e il gioco è fatto. Potrebbe esserti chiesto di verificare la tua identità tramite Touch ID, Face ID o immissione della password dell’ID Apple.

Come creare un account S Health

Dopo aver scaricato l’applicazione di S Health sul proprio dispositivo, per utilizzarla, è necessario creare un account Samsung (utile anche per effettuare backup e ripristinare i dati relativi alla propria salute).

Per creare il tuo account Samsung, avvia l’app di Samsung Health e apponi i segni di spunta richiesti accanto alla voci Accetto per accettare i termini del servizio e dichiarare di aver preso visione dell’informativa sulla privacy, dopodiché fai tap sulle opzioni Avanti e Accedi per collegarti al sito di Samsung.

Adesso, fai tap sul bottone Crea account, apponi il segno di spunta accanto alle voci Termini e condizioni e Termini speciali e Informativa sulla privacy di Samsung, pigia poi sul pulsante Accetta e inserisci i tuoi dati personali nei campi Email, Password, Nome, Cognome e Data di nascita. Apponi quindi il segno di spunta accanto alla voce Non sono un robot e fai tap sui bottoni Avanti e Fatto per concludere la creazione del tuo account e iniziare a utilizzare S Health.

Come usare S Health

Conclusa la creazione del tuo account Samsung, puoi finalmente iniziare a usare S Health e impostare i tuoi obiettivi personali, inserire il tuo stato di salute e programmare le tue attività fisiche, monitorando i progressi, le attività giornaliere e i risultati ottenuti. Come fare? Te lo spiego subito!

Impostare gli obiettivi

Al primo utilizzo di S Health, pigia sulla voce Altro presente in alto a destra e fai tap sull’opzione Pagina personale per inserire i tuoi dati fisici utili a un miglior funzionamento dell’app.

Premi quindi sulla voce Espandi profilo e, nella sezione Informazioni sull’utente, pigia sulla voce Sesso per iniziare a inserire i tuoi dati: seleziona quindi una delle voci tra Maschio o Femmina, imposta la tua data di nascita, inserisci la tua altezza e il tuo peso e fai tap sulla voce Fatto per salvare le modifiche.

Adesso, nella sezione Livello di attività, fai tap su una delle opzioni disponili tra Sedentario (attività giornaliere normali), Piuttosto attivo (se svolgi 30-60 minuti di attività giornaliera moderata), Attivo (per attività giornaliere moderate oltre i 60 minuti) e Molto attivo (per attività giornaliere di 120 minuti).

Completata la personalizzazione del tuo profilo, sei pronto per impostare i tuoi primi obiettivi. Nella schermata principale di S Health, pigia quindi sul pulsante Imposta obiettivi e seleziona i minuti di attività che intendi svolgere giornalmente scegliendo da un minimo di 30 minuti a un massimo di 360 minuti, pigia poi sul pulsante Avanti e imposta il consumo calorico giornaliero espresso in Kcal. Come ultimo passo, inserisci la tua durata del sonno impostando l’orario nei box Ore di riposo e Ore di attivazione, pigia poi sul pulsante Fatto per salvare gli obiettivi impostati.

Per modificare o annullare un obiettivo, fai tap sulla voce Altro presente in alto a destra e pigia sull’opzione Gestisci elementi. Dopodiché, nella sezione Obiettivi, premi sull’obiettivo di tuo interesse. Sposta quindi il cursore per aumentare o diminuire l’obiettivo giornaliero o pigia sulla voce Annulla obiettivo per eliminarlo.

Aggiungere e monitorare i dati

Dopo aver inserito i tuoi dati personali e impostato i tuoi obiettivi, puoi iniziare a inserire giornalmente i dati relativi all’attività fisica svolta, ai pasti effettuati e monitorare così i tuoi progressi con S Health.

Nella schermata principale dell’applicazione puoi visualizzare l’avanzamento degli obiettivi prefissati, un contapassi giornaliero e i singoli box relativi agli elementi, come Corsa, Cibo e Peso. Pigia quindi sul pulsante + presente in basso per gestire e aggiungere nuovi gli elementi: nella sezione Rilevatori, puoi selezionare le opzioni Passi, Cibo, Acqua, Caffeina, Peso, Riposo, Frequenza cardiaca, mentre nella sezione Allenamento sono disponibili le opzioni Camminata, Corsa, Ciclismo, Escursionismo e molte altre attività fisiche che puoi visualizzare pigiando sulla voce Visualizza di più. Individuato l’elemento che intendi aggiungere o rimuovere, sposta la relativa levetta da OFF a ON (o viceversa) e questo sarà visibile nella schermata principale di S Health.

Devi sapere che alcuni dati, come i passi giornalieri, sono rilevati in automatico dall’applicazione, mentre alcune attività, come la durata del sonno, possono essere gestite in automatico solamente se sei in possesso di uno dei dispositivi compatibili, come smartwatch o cardiofrequenzimetri. Nonostante ciò, puoi gestire manualmente tutti gli elementi di S Health.

Per inserire i tuoi dati giornalieri, pigia dunque sull’elemento di tuo interesse e riempi i campi presenti. Per esempio, se vuoi inserire i pasti consumati durante il giorno, pigia sulla voce Aggiungi relativa all’elemento Cibo, dopodiché seleziona il pasto che intendi inserire scegliendo tra Colazione, Pranzo, Cena, Spuntino mattina, Spuntino pomeriggio e Spuntino serale.

Per inserire un alimento, fai tap sulla voce Cerca presente in alto e digita il nome dell’alimento da cercare nel campo Cerca alimenti o ristoranti e pigia sul pulsante Cerca, dopodiché individualo nei risultati di ricerca e pigia sul pulsante ✓ per aggiungerlo al tuo pasto. In alternativa, premi sulla voce Preferiti per visualizzare una lista di alimenti comuni o fai tap sull’opzione I miei alimenti per aggiungere manualmente un nuovo cibo.

Dopo aver aggiunto gli alimenti, puoi passare alla personalizzazione dei pasti: pigia sul pulsante + in alto per inserire una foto del pasto, fai tap sull’orario visibile accanto alla voce Tempo per impostare l’orario del pasto, fai tap sui pulsanti e + per diminuire o aumentare la quantità dei singoli alimenti e pigia sul bottone Aggiungi alimento per aggiungere al pasto un nuovo cibo. Conclusa l’aggiunta degli alimenti e la personalizzazione del pasto, pigia sulla voce Fatto per salvare le modifiche.

Per aggiungere l’acqua e i caffè assunti durante la giornata, puoi semplicemente fare tap sul pulsante + relativo al box Acqua e Caffeina presenti nella schermata principale di S Health, mentre puoi pigiare sulla voce Avvia relativo ai box di attività fisica (ad esempio Camminata, Corsa, Ciclismo) per iniziare a registrare e monitorare i dati relativi all’attività fisica pratica, come la durata, la distanza, le calorie bruciate, i passi, la velocità media e molto altro.

Pigiando sui singoli elementi e scorrendo le date del calendario, puoi inoltre accedere allo storico dei dati inseriti e registrati nei giorni precedenti, con la possibilità di fare un confronto e visualizzare i progressi tramite un grafico.

Come collegare accessori

Come accennato in precedenza, è possibile collegare S Health agli accessori compatibili, come smartwatch, cardiofrequenzimetri, etc. Avvia dunque l’applicazione del servizio, pigia sulla voce Altro presente in alto a destra e seleziona l’opzione Accessori. Se hai un dispositivo Samsung tra quelli elencati (Samsung Gear Fit2 Pro, Samsung Gear Sport, Samsung Gear S3), pigia sull’accessorio in tuo possesso, fai tap sulla voce Registra e segui le indicazioni fornite a schermo.

In alternativa, premi sul pulsante Ricerca accessori e attendi la scansione dei dispositivi supportati presenti nelle vicinanze, dopodiché fai tap sul tuo dispositivo e procedi con la sincronizzazione. Se non hai ancora un dispositivo, ti lascio alla mia guida all’acquisto sui migliori smartwatch Samsung.