App per menu settimanale
Hai deciso di mangiare sano e di organizzare meglio i tuoi pasti settimanali e, per questo motivo, vorresti un piccolo aiuto “tecnologico” per tenere traccia dei pasti che hai intenzione di preparare e consumare nell'arco della settimana. Per farlo hai pensato che potesse essere funzionale servirti di un'app per lo smartphone ma, almeno per il momento, non hai idea su quale delle molte presenti nel tuo store far ricadere la scelta.
Se le cose stanno così sono ben felice di aiutarti! Nel corso delle prossime righe, infatti, andrò a illustrarti per filo e per segno le app per menu settimanali più utili e funzionali, dotate di tutti gli aspetti che un'app sul tema deve possedere.
Tieni presente, però, che per quanto un'app possa essere utile non sostituisce in nessun caso il parere di un medico. Insomma, si tratta di strumenti che possono aiutare ma, senza la corretta supervisione, si possono anche rivelare dannosi. Per questo motivo non mi assumo nessuna responsabilità circa l'uso che deciderai di farne e, l'articolo che tra poco leggerai, è unicamente a scopo informativo. Reso chiaro questo, ti auguro una buona lettura e un buon proseguimento!
Indice
App per menu settimanale gratis
Ti serve una soluzione gratuita per progettare i tuoi pasti e/o sei disposto anche a pagare un piccolo abbonamento mensile pur di automatizzare il più possibile questo compito? Allora, qui di seguito, puoi trovare entrambe le cose: soluzioni completamente gratuite che ti consentono di creare menu settimanali con poca fatica e soluzioni a pagamento, se desideri utilizzare più funzioni possibili.
Samsung Food (Android/iOS/iPadOS)
Samsung Food è un'app disponibile per Android su Play Store e store alternativi (per gli smartphone che non possiedono i servizi di Google integrati) e per iOS/iPadOS su App Store utile per pianificare i pasti della settimana e salvare da Internet le ricette interessanti trovate. Inoltre si tratta di un'app di base gratuita (con un abbonamento opzionale da 69,99 euro/anno se vuoi sbloccare le funzioni avanzate), che funziona previa registrazione.
Per procedere comincia scaricando Samsung Food sul tuo smartphone seguendo la classica procedura di download e avviala. Una volta fatto ciò, concedile il permesso di inviarti notifiche e poi, nella schermata che vedi aprirsi, fai tap sul pulsante Registrati. Adesso, scegli quale pulsante utilizzare tra Continua con Samsung, Continua con Google, Continua con Apple, Continua con TikTok oppure Usa email o telefono, a seconda di come preferisci procedere.
Dopo esserti registrato, indica come l'app potrebbe esserti di aiuto, ad esempio con idee di ricette veloci, con la pianificazione dei pasti, con un'alimentazione più sana o con liste della spesa istantanee. Fatta la tua scelta, tocca il bottone Avanti. Prosegui rispondendo al questionario, avendo cura di indicare se segui una dieta particolare, se ci sono alimenti da evitare, indica i tuoi dati sanitari, quanti pasti prepari ogni settimana, etc. Dopo aver risposto a tutte le domande, premi su Continua.
Attendi che l'app organizzi al meglio il miglior menu per le tue necessità e poi chiudi con la x la schermata che pubblicizza la sua versione Plus. Ora, puoi iniziare a familiarizzare con la schermata principale dell'app: tramite la scheda Home puoi visualizzare varie ricette e menu delle communities di Samsung Food. Premendo sulla scheda Esplora, puoi ricercare ricette e communities all'interno dell'app, sulla base dei tuoi gusti e interessi. Con la scheda Salvata puoi accedere alla sezione utile per salvare le ricette sfruttando diversi metodi: l'estensione di condivisione di Samsung Food, la copia del link che si incolla direttamente nell'app o il salvataggio con l'estensione di Google Chrome (reperibile sul Chrome Web Store).
Con la scheda Piano, invece, puoi andare a creare il tuo piano alimentare settimanale sulla base dei dati sanitari che hai fornito in fase di configurazione dell'app o sulla base delle ricette scelte. Toccando la voce Liste, invece, puoi gestire le liste della spesa e dei cibi con cui preparare i pasti della settimana.
A proposito delle liste, tieni presente anche che una volta inserita un ricetta in un giorno della settimana, premendo sull'icona dei tre puntini verticali (in corrispondenza della ricetta situata nella sezione Piano, potrai anche aggiungere i vari ingredienti che la compongono alla lista della spesa pigiando su Aggiungi alla lista della spesa andando ad aggiungere tutti gli elementi nella lista o selezionando quelli da escludere. Comodo, vero?
Weekly Menu (Android/iOS/iPadOS)
Weekly Menu è un'app per organizzare menu settimanale gratuita e dotata di integrazione con Alexa di Amazon, con possibilità di acquisto della versione Premium utile per accedere a funzioni avanzate, com quella per programmare i pasti oltre 7 giorni, sportare in PDF i pasti ricorrenti, abilitare le funzioni di colazione e snack e altri vantaggi, al prezzo di 2,99 euro/mese. Funziona anche senza registrazione (anche se per alcune funzioni è richiesta)
Per cominciare a utilizzarla, scaricala sul tuo dispositivo Android tramite il Play Store o lo store alternativo presente su quest'ultimo, oppure sul tuo iPhone/iPad mediante App Store. Una volta eseguito il download dell'app, avviala, tocca il pulsante Inizia (nella sua schermata di benvenuto) e, rispondi alle domande del questionario conoscitivo, spiegando perché vuoi iniziare a pianificare i pasti e, in base alle risposte fornite, indicando anche i dati necessari per raggiungere il tuo obiettivo.
Come noterai, l'app è strutturata in varie schede. Quella denominata Pianifica, permette di andare a calendarizzare i vari pasti e generare un menu tramite l'opzione apposita (in alto a destra); Liste, permette di creare e gestire liste (per sfruttare questa funzione devi toccare Accedi, poi Registrati e registrarti con il tuo indirizzo e-mail); Ispirazione, permette di trovare l'ispirazione con l'AI, scoprire le ricette create dal team, salvare le proprie ricette personalizzate, e molto altro ancora; Spese, permette di tracciare le spese in relazione ai propri pasti (anche per questa funzione è richiesto il login). Tutto molto semplice e ben organizzato, non trovi?
Lifesum (Android/iOS/iPadOS)
Se quello che desideri è un'app per per menu settimanale in grado di offrirti anche un conteggio accurato di calorie e nutrienti, Lifesum può fare al caso tuo. Si tratta di un'app disponibile per dispositivi Android su Play Store e store alternativi, oltre che per iOS e iPadOS su App Store, che può esser utilizzata in versione Free (con limitazioni) oppure in versione Premium al prezzo di 49,99 euro/anno (per il primo anno, poi 99,99 euro/anno dal secondo anno). In essa, indipendentemente dalla versione scelta, sono presenti dei tracker per monitorare quello che si mangia che possono essere utilizzati anche per pianificare i pasti a livello settimanale e oltre.
Per servirtene, come prima cosa, scarica l'app in questione sul tuo dispositivo Android oppure su iOS/iPadOS tramite la classica procedura di download. Fatto ciò avviala e crea un profilo premendo sul pulsante Crea account, scorri le schede che ne descrivono le caratteristiche, quindi compila il questionario che ti viene proposto rispondendo a tutte le domande. Conclusa anche questa procedura iniziale sei quasi pronto per utilizzare l'app. Devi a questo punto registrarti con la tua e-mail (Continua con e-mail), con l'account Google (Continua con Google), con l'account Facebook (Continua con Facebook) o con l'account Apple (Continua con Apple) e poi toccare Inizia.
Una volta davanti alla sua schermata principale, nella scheda Diario, puoi andare a registrare i tuoi pasti futuri, toccando i pulsanti Colazione, Pranzo, Cena e Spuntino, semplicemente premendo il pulsante + e digitando nell'apposita barra di ricerca l'alimento che mangerai o che avrai già mangiato.
In alternativa, anziché cercarlo tra quelli presenti, puoi decidere di premere sul pulsante del codice a barre, consentire all'app di accedere alla fotocamera del dispositivo e andare a scansionare il suddetto codice del prodotto. In qualsiasi caso, oltre a impostarlo, così facendo, ne vedrai anche l'apporto calorico e il quantitativo di carboidrati, proteine e grassi. Comodo, vero?
Altra funzione che può tornarti utile è Ricette: raggiungibile toccando il pulsante in basso a destra. Lì potrai trovare utili ricette per colazione, pranzo, cena e merenda, salutari e sfiziose al tempo stesso. Ci tengo a dirti, però, che molte di queste sono disponibili solo nella versione a pagamento dell'app. Anche per avere informazioni più dettagliate in merito agli altri nutrienti è necessario acquistare la versione Premium che comprende anche diete e una panoramica più approfondita dei propri progressi nutrizionali.
Altre app per menu settimanale
Nessuna delle soluzioni sopraelencate sembra fare al caso tuo? Non temere, esistono numerose altre app per gestire menu settimanale — gratuite e a pagamento — che possono essere maggiormente adatte alle tue esigenze. Se disponi di uno smartphone Android senza servizi di Google, vedi se queste app sono disponibili su store alternativi.
- Plan Meals — MealPlanner (Android/iOS/iPadOS) — app gratuita (con abbonamento opzionale a partire da 29,99 euro/anno) che consente di programmare i pasti su base settimanale, di salvare ricette, di copiare e incollare giorni o intere settimane per risparmiare tempo e di condividere il piano dei pasti con altre persone.
- 8fit — Allenamenti e Planner Alimentare (Android/iOS/iPadOS) — app gratuita con limitazioni e con possibilità di sottoscrivere un abbonamento Pro al prezzo di 19,99 euro/mese o 59,99 euro/anno (in questo secondo caso con 14 giorni di prova gratuita) per ottenere un piano alimentare e allenamenti personalizzati. Ideale per chi desidera programmare i pasti essenzialmente per perdere peso o aumentare la massa muscolare.
- Menu Plan — menu settimanale (iOS/iPadOS) — app gratuita che permette di pianificare a livello settimanale i propri pasti, inserendo preventivamente delle ricette che verranno contrassegnate con un determinato colore in base al gruppo alimentare di appartenenza. Oltre a questo, consente di tenere il menu del giorno sott'occhio tramite un apposito widget. L'accesso a tutte le sue funzionalità avanzate richiede l'abbonamento, che parte da 11,99 euro/anno.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
