Come disintossicarsi da Instagram
“Ma è possibile che stai sempre attaccato a quel cellulare?!”. Se ultimamente ti senti rivolgere questa frase da amici o familiari, probabilmente c'è un fondo di verità: spesso passi ore e ore su Instagram, e anche tu hai iniziato a renderti conto che è arrivato il momento di darsi una regolata.
Come dici? Le cose stanno proprio così e vorresti quindi trovare una soluzione al riguardo? Non preoccuparti, sono qui per aiutarti. In questa guida ti spiegherò come disintossicarsi da Instagram impiegando le funzionalità della piattaforma che ti aiuteranno a ridurre il tempo che passi sul social, prima che questo hobby diventi un'abitudine difficile da gestire e cominci a pesare sui tuoi rapporti personali e sulla tua vita di tutti i giorni.
Se sei curioso di iniziare, mettiti bello comodo e leggi con attenzione i prossimi paragrafi: metti in pratica i consigli che sto per fornirti e vedrai che, riuscirai a usare Instagram in modo più equilibrato e consapevole. Ti auguro una buona lettura!
Indice
Come disintossicarsi dai reels di Instagram
Dato che sarai impaziente di sapere come disintossicarsi da Instagram desidero subito spiegarti quali soluzioni puoi impiegare per ridurre l'uso del social network e, in particolare, come limitare lo scrolling compulsivo dei reels.
Impostare un tempo massimo d'utilizzo per Instagram
Impostare un tempo massimo d'utilizzo per Instagram è sicuramente un ottimo modo per iniziare un processo di disintossicazione dal social network e Instagram viene incontro a questa esigenza fornendo uno strumento che è incluso nella sua app per smartphone e tablet.
Per iniziare, quindi, avvia l'app di Instagram sul tuo dispositivo Android o iOS/iPadOS, recati nella sezione del tuo profilo, pigia sul pulsante ☰ che si trova in alto a destra e fai tap sulle voci La tua attività > Gestione del tempo.
A questo punto, fai tap sulla voce limite giornaliero, così da ricevere promemoria quando hai usato da troppo tempo la piattaforma. Per fare ciò, dopo aver premuto sulla dicitura in questione, scegli quando ricevere questi avvisi (per esempio dopo che hai trascorso 1 ora su Instagram) e premi sul bottone Attiva.
Quando raggiungerai il tempo massimo d'utilizzo di Instagram che hai fissato tu stesso, si aprirà un riquadro nel quale troverai scritto: Hai trascorso [tempo totale trascorso] su Instagram oggi. In questo caso ti consiglio di chiudere l'app di Instagram per attenerti a quanto avevi stabilito.
Nel caso in cui preferissi rivolgerti a soluzioni diverse da quella messa a disposizione da Instagram, puoi anche valutare l'uso di app per limitare l'uso dei social, le quali permettono di bloccare completamente l'accesso alle app social o di mostrare dei promemoria che invitano a prendersi una pausa quando si tenta di avviare le stesse: te ne ho parlato nel tutorial appena linkato.
Disattivare le notifiche di Instagram
Disattivare le notifiche di Instagram è un altro accorgimento che puoi aiutarti a staccarti dal social network fotografico.
Per riuscirci, avvia l'app di Instagram sul tuo dispositivo Android o iOS/iPadOS, accedi al tuo account, recati nella sezione del tuo profilo, pigia sul pulsante ☰ situato in alto a destra e seleziona la voce Notifiche.
Poi, nella schermata che si apre, sposta su ON l'interruttore situato in corrispondenza della voce Metti tutti in pausa per non ricevere notifiche. Dopodiché scegli per quanto tempo disattivare le notifiche (15 minuti, 1 ora, 2 ore, 4 ore oppure 8 ore).
In alternativa, puoi andare a disabilitare solo alcune notifiche in particolare. In questo caso vai a selezionare, nella schermata Notifiche, quali notifiche disattivare (es. Post, storie e commenti, Messaggi, Chiamate, Video in diretta e Reels ecc.). Le modifiche saranno effettive sin da sùbito.
Disattivare l'account Instagram temporaneamente
Trascorrere qualche giorno o addirittura qualche settimana senza accedere a Instagram sicuramente può contribuire a disintossicarti dal social network fotografico: puoi fare ciò disattivando il tuo account temporaneamente.
Per portare a termine quest'operazione, accedi a Instagram tramite l'app per smartphone/tablet o da computer e recati nella sezione ☰ > Centro gestione account > Gestione account.
Premi poi sulla voce Gestisci, in corrispondenza del nome del tuo account Instagram e fai tap sulla voce Disattivazione o eliminazione.
Fatto ciò, apponi il segno di spunta sulla voce Disattiva account e pigia il pulsante Continua. Digita, quindi, la password e premi il tasto Continua dando, infine, eventuale conferma.
Effettuati i passaggi indicati sopra, il tuo account Instagram verrà disattivato all'istante e in maniera temporanea. Nel frattempo, le tue foto, i tuoi commenti e tutti i like verranno nascosti fino alla riattivazione dell'account stesso.
In caso di ripensamenti, puoi riattivare il tuo account effettuando di nuovo il login allo stesso. Se vuoi ulteriori delucidazioni su come disattivare account Instagram temporaneamente, consulta la guida che ti ho appena linkato.
Disattivare lo scorrimento automatico
Se vuoi disintossicarti da Instagram e, in particolar modo, ridurre la dipendenza dai Reel, ti suggerisco di disattivare lo scorrimento automatico per evitare di rimanere attaccato allo smartphone troppo a lungo senza nemmeno accorgertene.
Per riuscirci devi agire tramite l'app del social network per smartphone e tablet. Recati, infatti, nella sezione dei Reels e premi il tasto (…) nell'angolo in basso a destra di un video.
Infine, sposta su OFF l'opzione Scorrimento automatico, in modo da disabilitare quest'opzione e ridurre le possibilità di sviluppare una dipenda da questi contenuti di Instagram.
Gestire le preferenze per i contenuti
Un altro metodo utile per disintossicarsi da Instagram e quello di gestire le preferenze per i contenuti visualizzati, mettendo in pausa i post suggeriti nel Feed per evitare di vedere altri contenuti suggeriti da Instagram e, conseguentemente, limitare l'utilizzo del social network.
Per riuscirci devi procedere tramite l'app del social network per smartphone e tablet: recati nella schermata del tuo profilo, premi l'icona ☰ e, dalla schermata Impostazioni e attività premi la voce Preferenze per i contenuti.
Infine, sposta su OFF la voce Metti in pausa i post suggeriti nel Feed. In alternativa, puoi anche eliminare i contenuti suggeriti per fare in modo che il social network non ti mostri più contenuti in linea con i tuoi interessi.
Per farlo, nella schermata, Preferenze per i contenuti, premi sulla voce Reimposta contenuti suggeriti, premi poi su Avanti e conferma l'operazione con il tasto Reimposta contenuti suggeriti.
Altri consigli utili per disintossicarsi da Instagram
Per concludere, voglio darti qualche altro consiglio utile che faresti bene a tenere a mente per aiutarti a disintossicarti da Instagram.
Prima di tutto cerca di riprendere in mano il tuo tempo libero coltivando le tue passioni. Ricordati che il mondo non si esaurisce nello schermo del tuo telefono: ci sono amici da frequentare, hobby da riscoprire e momenti da vivere lontano dai social. Più riempirai il tuo tempo con attività che ti gratificano davvero, meno sentirai il bisogno di aprire Instagram.
Se, invece, ti accorgi di non riuscire a ridurre l'uso del social nonostante i tentativi, potresti prendere in considerazione un passo più deciso: cancellarti da Instagram in via temporanea, disattivando il tuo account o, nel caso più drastico, eliminandolo direttamente. È una scelta drastica, certo, ma in alcuni casi è la soluzione più giusta per riuscire a limitare l'uso del social network.
Se non sai come procedere, ti consiglio di fare riferimento alle indicazioni che ti ho fornito nella mia guida dedicata all'argomento.
Infine, se la situazione ti sembra davvero fuori controllo, non aver timore di chiedere aiuto a uno psicologo: un professionista può aiutarti a capire le ragioni profonde di questa dipendenza e a trovare il modo per uscirne. In quest'altra guida trovi qualche indicazione utile per trovare il professionista giusto.
In ogni caso, ti consiglio anche di parlane con le persone di cui ti fidi: non c'è nulla di cui vergognarsi, e scoprirai che avere qualcuno al tuo fianco rende tutto più semplice. Anche i gruppi di discussione (online o in presenza) possono essere un ottimo supporto: confrontarsi con chi vive la tua stessa situazione fa spesso più effetto di qualsiasi altra cosa.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e ha curato la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
